Le fasce di resistenza - chiamate anche fasce per esercizi - sono pezzi popolari di attrezzature per il fitness. Abbastanza piccolo da contenere una valigetta, una borsa porta abiti o una borsa, le fasce di resistenza sono anche abbastanza economiche da adattarsi a qualsiasi budget. Puoi usare le fasce di resistenza per tonificare tutte le aree del tuo corpo.
Costruzione
Le migliori marche di fasce di resistenza sono disponibili in vari stili. Gli elastici continui assomigliano ai grandi elastici; questi consistono in un singolo anello di materiale. Le fasce semplici sono semplicemente una striscia di materiale. I migliori tipi di cinturini, generalmente noti come "cordoncini di resistenza", sono spesso realizzati con strisce intrecciate di materiale. L'American College of Sports Medicine raccomanda di evitare bande continue, poiché il punto di incollaggio è debole e può rompersi durante l'uso. Le migliori bande di resistenza non dovrebbero avere punti deboli; poiché ogni cucitura visibile è un punto debole, cerca le bande senza cuciture visibili.
Gestire il design
Non tutte le bande di resistenza hanno maniglie; le bande continue non hanno maniglie, né la maggior parte delle bande semplici; questi li avvolgi semplicemente intorno alla tua mano. Tuttavia, potresti prendere in considerazione l'acquisto di fasce con manici. Le maniglie girevoli consentono di lavorare su diversi gruppi muscolari senza riposizionamenti estesi, secondo la rivista "Good Housekeeping". Inoltre, le migliori fasce con manici sono generalmente realizzate con più pezzi di materiale, il che rende meno probabile che si spezzino durante l'uso, riferisce l'American College of Sports Medicine.
Raccomandazione sul marchio
Ace Fitness, il sito web dell'American Council on Exercise, ha pubblicato recensioni di gruppi di resistenza. Il consiglio raccomanda SPRI StrengthCords. Le fasce presentano un materiale forte, intrecciato e maniglie girevoli in morbida schiuma. Sono codificati a colori e numerati, da facili a difficili, per aiutarti a tenere traccia dei tuoi progressi mentre tonifichi e acquisisci forza. Tuttavia, il consiglio afferma che queste bande tendono ad essere un po 'più costose di altre marche.
considerazioni
Anche se acquisti le migliori bande di resistenza sulla Terra, non ti faranno molto bene se non le usi correttamente. L'American College of Sports Medicine consiglia di controllare le fasce prima di ogni utilizzo. Cerca aree usurate o allungate e sostituisci la fascia se ne trovi. Altrimenti, anche una banda di alta qualità potrebbe scattare, colpendoti in faccia. Non fare affidamento sull'età di una band per dirti se è sicuro da usare; le bande si consumano in base alla frequenza con cui vengono utilizzate, non al tempo trascorso da quando le hai acquistate. Inoltre, fai la giusta quantità di esercizio; il consiglio raccomanda da 10 a 12 ripetizioni per esercizio.
