Un disco sporgente si riferisce a una sporgenza nel cuscinetto morbido che separa le vertebre nella colonna vertebrale. Il termine è spesso usato in modo intercambiabile con altri problemi del disco, come un disco scivolato o rotto, sebbene le condizioni non siano le stesse. Pensati per far parte del naturale processo di invecchiamento, i dischi sporgenti sono abbastanza comuni e di solito non portano a nessun sintomo. Ma non appena la sporgenza invade un nervo, potresti iniziare a notare un certo disagio. Il trattamento per un disco sporgente in genere comporta antidolorifici ed esercizio fisico. Tuttavia, una dieta specifica non viene regolarmente utilizzata per correggere questo tipo di problema alla schiena.
Perdita di peso
Sebbene nessuna dieta specifica possa trattare un disco sporgente, ciò non significa che i cambiamenti nella dieta non possano aiutare ad alleviare il disagio. In effetti, l'eccesso di peso corporeo può causare stress su uno o più dischi della colonna vertebrale, in particolare nella parte bassa della schiena. Questo rende i dischi più propensi a rigonfiarsi o erniare, per quella materia. Pertanto, la perdita di peso può alleviare un po 'della tensione causando la sporgenza del disco.
Deficit calorico
Ci vuole un deficit di 3.500 calorie per perdere un chilo di grasso. Se sei in grado di ridurre l'apporto calorico in modo sufficiente da generare un deficit di 500 calorie al giorno, puoi aspettarti di perdere 1 kg in una settimana. Per tagliare le calorie dalla tua dieta, inizia limitando le dimensioni delle porzioni. Mangiare di meno ad ogni pasto ha un impatto diretto sull'apporto calorico. Da lì, incorpora cibi più sani nella tua dieta. Frutta, verdura, legumi e cereali integrali sono tutti relativamente a basso contenuto di calorie, che possono aiutare a ridurre le calorie aggiuntive dalla dieta.
La supplementazione
Oltre a perdere peso, potresti anche vedere un miglioramento delle tue condizioni integrando la tua dieta con glucosamina e condroitin solfato. Uno studio di caso pubblicato nel "Centro complementare e medicina alternativa del centro biomedico" del giugno 2003 ha scoperto che questi due composti possono contrastare la degenerazione del disco spinale, specialmente se presi in anticipo. Il dosaggio terapeutico è stato fissato a 500 mg di glucosamina e 400 mg di condroitin solfato, presi due volte al mattino e poi una volta alla sera per nove mesi, a cui è stato seguito con una volta al mattino e di nuovo alla sera per un altro anno e tre mesi.
effetti
Dopo sei mesi, il paziente nel caso di studio ha visto un miglioramento sia nella gamma di movimento che nel dolore. Entro la fine dei due anni, anche la forza e la flessibilità della schiena sono migliorate. Parlate con il vostro medico per determinare il miglior corso di trattamento per il vostro disco sporgente. Potrebbe decidere che una combinazione di farmaci, esercizio fisico e cambiamenti nella dieta siano le migliori opzioni per te, mentre altri potrebbero vedere un miglioramento con l'integrazione dietetica. Come per qualsiasi condizione medica, il trattamento deve essere personalizzato.
