Quando corri, sia a scopo di allenamento, divertimento o esercizio fisico, possono esserci ostacoli. Correre con le emorroidi è difficile, ma problemi di peso, artrite e altre preoccupazioni ortopediche possono anche rendere la corsa più difficile.
Anche se non si parla così frequentemente, le emorroidi sono un altro esempio di una condizione che può essere irritata da un'attività fisica.
Quali sono?
La parola emorroidi è una parola greca formata da due parti diverse. Il prefisso emorro / o significa "flusso di sangue". Il suffisso "-oid" è greco per la parola "somigliante". Le emorroidi sono vene gonfie che si trovano nel retto.
Queste vene possono essere localizzate internamente o esternamente. Questo problema a volte pruriginoso e irritante si verifica in circa tre su quattro adulti, secondo la Mayo Clinic.
Cause di emorroidi
Esistono molte cause di emorroidi, ma la corsa e l'attività fisica non sono cause di questa condizione. L'ereditarietà può svolgere un ruolo oltre ad avere rapporti anali, obesità e costipazione cronica.
Un'altra causa di questa condizione è lo sforzo e la spinta intensa mentre si ha un movimento intestinale. Inoltre, sia la gravidanza che il parto possono causare emorroidi. La Cleveland Clinic nota che altre cause includono la frequente diarrea, seduta sul water per lunghi periodi di tempo e invecchiamento.
In esecuzione con emorroidi
Alcuni corridori potrebbero dirti che avvertono sanguinamento e disagio nella loro area rettale durante la corsa. Questo può essere un problema legato alle emorroidi e alla pressione esercitata su quest'area. Ciò si verifica soprattutto quando si esegue con le emorroidi a causa dell'attrito che può verificarsi.
Altri esercizi possono essere difficili se hai le emorroidi. Ad esempio, il ciclismo, in particolare durante l'utilizzo di una bicicletta verticale, può esercitare una pressione diretta sulle emorroidi. Prendi invece in considerazione l'utilizzo di uno stepper recumbent.
Tratta le emorroidi prima di correre
Ci sono molte creme e unguenti da banco usati per curare le emorroidi. Applicare queste creme quando le emorroidi si stanno infiammando e prima della corsa possono alleviare il dolore e il prurito. Se consulti il tuo medico in merito alle tue emorroidi, può anche prescrivere alcuni rimedi per la prescrizione di forza.
UMass Memorial Health Care suggerisce che i bagni sitz, o seduti in un bagno poco profondo di acqua calda per 10-15 minuti, possono anche aiutare a ridurre il dolore e il gonfiore delle emorroidi.
Infine, prima di correre, potresti voler posizionare un cuscinetto morbido tra i glutei per evitare l'irritazione causata dalla corsa. Se le tue emorroidi peggiorano progressivamente, assicurati di consultare il tuo medico. Potrebbero essere necessarie procedure più invasive come la legatura dell'elastico, la scleroterapia, il trattamento laser o persino la rimozione chirurgica.
Altri consigli per le emorroidi
Secondo Harvard Health Publishing, altri piccoli cambiamenti possono aiutare ad alleviare il dolore e il gonfiore associati alle emorroidi. L'ingestione occasionale di un cucchiaio di olio minerale (mescolato con yogurt o salsa di mele) può aiutare a lubrificare le feci facilitando il passaggio di un'emorroide.
Alzare i piedi su uno sgabello mentre si fa movimento intestinale migliorerà anche l'angolazione del retto per facilitare il passaggio dello sgabello, migliorando in definitiva la tua esperienza quando corri con le emorroidi.
