Puoi prendere in considerazione l'aggiunta di tè verde alla tua dieta per migliorare la tua salute, perdere peso o gestire una specifica condizione medica. Mentre il tè verde può aiutare a perdere peso, non è un proiettile magico e deve essere combinato con altri cambiamenti nello stile di vita.
Mancia
Ci sono alcune prove marginali che il tè verde e i limoni supportano la perdita di peso. Ma non dovresti fare affidamento sul tè verde al limone per aiutarti a eliminare il grasso della pancia indesiderato.
Benefici del tè verde
Tutti i tipi di tè provengono dalla pianta della Camellia sinensis , ma diversi tipi di tè subiscono vari livelli di lavorazione. Poiché preparare il tè verde comporta solo la cottura a vapore delle foglie, è il meno elaborato di tutti i tè, che lo rende ricco di antiossidanti.
Mentre sono necessarie molte più ricerche, il consumo di tè verde può aiutare a ridurre il rischio di alcuni tipi di cancro, migliorare la vigilanza, migliorare i livelli di colesterolo, ridurre il rischio di malattie cardiache e aiutare la perdita di peso, afferma il National Center for Complementary and Alternative Medicine. Il tè verde è generalmente considerato sicuro; tuttavia, dovresti sempre parlare con il tuo medico della sicurezza di qualsiasi prodotto a base di erbe prima di usarlo.
Tè verde e grasso della pancia
Mentre sono necessarie molte più ricerche, alcune sostanze chimiche nel tè verde chiamate polifenoli e, più specificamente, le catechine , possono aumentare il metabolismo e aiutare a bruciare i grassi. I migliori risultati sembrano verificarsi in coloro che sono in sovrappeso o moderatamente obesi e bevono una combinazione di tè verde e caffeina.
Una raccomandazione generale è quella di consumare 2-3 tazze di tè verde al giorno o un totale di 240-320 milligrammi di polifenoli. Se sei sensibile alla caffeina, tuttavia, questo potrebbe essere troppo da consumare ogni giorno.
Estratti di tè verde
Il tè verde può anche essere preso in forma di supplemento. Mentre il tè verde è considerato generalmente sicuro, non ci sono prove sufficienti per supportare pienamente le affermazioni che aiuta la perdita di peso, riferisce la Mayo Clinic. Tuttavia, si ritiene che le sostanze chimiche attive nel tè verde non solo migliorino il metabolismo delle calorie e dei grassi, ma potrebbero anche aiutare a sopprimere l'appetito.
Anche se il tè verde o gli estratti di tè verde supportano la perdita di peso, devi comunque controllare l'apporto calorico e fare esercizio fisico regolare per controllare completamente il tuo peso.
Limone e perdita di peso
L'aggiunta di limone al tè verde può aiutare a migliorare il gusto se lo desideri. Inoltre, il limone può anche agire come un soppressore dell'appetito naturale.
La linea di fondo nella perdita di peso, tuttavia, è che è necessario assumere meno calorie di quelle che si bruciano. Coloro che hanno successo nella perdita di peso a lungo termine si combinano guardando ciò che mangiano con un regolare esercizio fisico moderato nella maggior parte dei giorni della settimana.
Mentre l'aggiunta di tè verde al limone nella tua dieta può aiutare, il tè verde può interagire con altri farmaci che stai assumendo, quindi dovrebbe essere usato solo sotto controllo medico.
