Perfect Pushup promette grandi braccia, un petto strappato e un addome tagliato, ma offre davvero? I modelli nelle informazioni e negli annunci suggeriscono che lo fa, ma quelli non sono persone normali.
Perfect Pushup è costituito da due maniglie su piccole piattaforme rotanti, progettate per funzionare con il movimento naturale di braccia e spalle. Sostiene di ridurre lo stress corporeo che si prova con l'esercizio push-up standard, ma la ricerca mostra che non offre alcuna vera differenza nell'attivazione muscolare.
Come funziona
Il veterano della Marina SEAL Alden Mills ha inventato il Perfect Pushup per affrontare le lesioni che ha visto da persone che eseguivano costantemente flessioni di tipo militare. La sua tesi è che i push-up standard non consentono ai muscoli del torace, delle spalle e delle braccia di ruotare mentre si contraggono, causando uno squilibrio muscolare e possibili lesioni.
Per eseguire un push-up sul Perfect Pushup, posizionare le piattaforme Perfect Pushup a una distanza dalle spalle. Tieni le maniglie e, mentre pieghi i gomiti per spingere su e giù, le mani e le braccia ruotano di 90 gradi.
Possibili benefici
Se Perfect Pushup ti ispira a fare più flessioni, ti darà risultati. Può anche incoraggiarti a esplorare una gamma più ampia di movimento, date le maniglie elevate.
Le impugnature neutralizzano anche il polso, il che significa che le articolazioni non devono piegarsi per tenerti sollevato durante il push-up. Questo può ridurre il dolore al polso.
Perfect Pushup incoraggia un ritmo lento e metodico, quindi finisci per usare più muscoli e meno slancio. Questo potrebbe aiutarti ad ottenere un po 'più di attivazione attraverso i muscoli se tendi a pompare flessioni in modo molto rapido.
La ricerca
Sebbene il Perfect Pushup possa agire come un incentivo a fare più flessioni, non ha mostrato un aumento del beneficio muscolare rispetto a un classico push-up in uno studio del 2010 pubblicato sul Journal of Strength and Conditioning Research.
I ricercatori hanno fatto eseguire ai partecipanti flessioni standard e flessioni perfette da tre diverse posizioni delle mani: distanza dalla spalla, ampia e stretta. Tutte le flessioni sono state fatte allo stesso ritmo, come dettato da un metronomo. Dopo aver misurato l'attivazione muscolare usando l'elettromiografia del tricipite, del pettorale maggiore, del deltoide anteriore e posteriore serrato, è stato determinato che Perfect Pushup non migliorava il reclutamento muscolare.
Prima di provare
Le persone che hanno lesioni alla cuffia dei rotatori esistenti o problemi alle articolazioni dovrebbero evitare Perfect Pushup, poiché potrebbe essere troppo aggressivo su gomiti e spalle.
