Questo marchio di prodotti proteici è popolare nella comunità del fitness, ma dovresti considerare i potenziali effetti collaterali del latte muscolare prima di incorporarlo nella tua dieta. Mentre questi frullati e barrette ad alto contenuto proteico funzionano bene per molte persone, in altri possono causare effetti collaterali da lievi a gravi.
Muscle Milk è un marchio con una gamma completa di prodotti che comprende frullati pronti da bere, polveri proteiche e barrette ad alto contenuto proteico. Ogni prodotto ha i suoi vantaggi, rischi e ingredienti. Tuttavia, tutti i prodotti Muscle Milk hanno due caratteristiche: ingredienti derivati dal latte e molte proteine. È importante valutare i rischi di questi due fattori quando si valutano i pericoli del latte muscolare.
Intolleranza al lattosio e latte muscolare
Muscle Milk utilizza diversi tipi di proteine nella sua linea di prodotti, tra cui:
- Proteine del latte isolate
- Caseinato di calcio
- Caseinato di sodio
- Concentrato di proteine del siero di latte
Ognuno di questi tipi di proteine proviene dal latte animale. Mentre ogni proteina derivata dal latte contiene lattosio a diversi livelli, nessun prodotto di latte per i muscoli è completamente privo di lattosio. Sebbene il sito Web di Muscle Milk affermi che alcuni dei loro prodotti sono adatti a persone con intolleranza al lattosio, è possibile riscontrare effetti collaterali negativi di Milk Muscle a causa della sensibilità al lattosio.
La National Library of Medicine degli Stati Uniti stima che circa il 65% delle persone abbia una ridotta capacità di digerire completamente il lattosio. In alcune popolazioni, questo numero raggiunge il 90 percento, come nelle persone con origini ebraiche, italiane, dell'Africa occidentale, della Grecia e arabe. Tuttavia, solo circa il 5 percento delle persone con discendenza nord europea sono intolleranti al lattosio.
L'intolleranza al lattosio può indurre le persone a provare diversi sintomi spiacevoli nel sistema digestivo, a partire da circa 30 minuti a due ore dopo aver consumato prodotti con lattosio. I sintomi dell'intolleranza al lattosio comprendono nausea, vomito, crampi addominali, diarrea, gas e gonfiore. Se si verificano questi effetti collaterali del latte muscolare, è necessario parlare con il proprio medico dell'intolleranza al lattosio e considerare di passare a un integratore proteico privo di lattosio.
Disturbi del latte muscolare e dei reni
Secondo la National Kidney Foundation, le persone con malattie renali negli stadi da uno a quattro dovrebbero prestare particolare attenzione alla loro dieta, compresa la quantità di proteine che consumano. Quando le persone consumano più proteine del necessario, i loro reni devono filtrare l'eccesso. Se hai reni sani, questo processo non causa problemi. In effetti, uno studio del 2014 sulla rivista scientifica Nutrition ha scoperto che le diete iperproteiche non hanno causato una ridotta funzionalità renale nei pazienti anziani.
Tuttavia, se hai un disturbo renale e non sei in dialisi, le diete iperproteiche possono essere pericolose. L'eccesso di proteine fa sì che i reni debbano lavorare di più, il che può causare usura ai reni già danneggiati. I professionisti medici spesso raccomandano che questi pazienti aderiscano a diete a basso contenuto proteico che includono molti alimenti a base vegetale. A causa dell'alta concentrazione di proteine di origine animale, i pazienti con malattie renali potrebbero dover evitare i prodotti a base di latte muscolare. È importante che i pazienti con malattie renali lavorino a stretto contatto con i loro team medici per progettare piani nutrizionali.
Benefici del latte muscolare
Mentre questi prodotti proteici non sono adatti ad alcune persone, ci sono molti benefici del latte muscolare per coloro che tollerano il lattosio e hanno reni sani. I frullati di proteine, incluso Muscle Milk, possono offrire vantaggi come:
- Aiutare a perdere peso
- Aiutare a costruire i muscoli
- Fame frenante
- Promuovere la salute delle ossa
Una revisione del 2017 delle prove sul Journal of American College of Nutrition ha scoperto che gli integratori di proteine del siero di latte possono aiutare le persone obese a perdere peso e ridurre i rischi associati all'obesità. La revisione ha mostrato che le persone non solo hanno ridotto il loro peso con le proteine del siero di latte, ma hanno anche notato miglioramenti nei livelli di pressione sanguigna, glucosio e colesterolo. Sebbene non tutti i prodotti del marchio utilizzino il siero di latte, molti prodotti a base di latte per muscoli possono offrire questo vantaggio.
Anche se non sei in sovrappeso, potresti trovare benefici per il latte muscolare. Una meta-analisi del 2018 sul British Journal of Sports Medicine ha scoperto che l'integrazione di proteine può aiutare gli atleti ad aumentare le dimensioni e la forza dei loro muscoli. Se il tuo obiettivo è costruire muscoli migliori, i supplementi di proteine come Muscle Milk possono aiutarti.
