Niente ti fa sentire meno come il solito sé di uno stomaco gonfio e potresti cercare dei rimedi per ridurre la sensazione di disagio. Potresti chiederti: l'acqua potabile aiuta a gonfiare? Sembra aiutare tutto il resto.
Sebbene non ci sia nulla di male nell'acqua potabile quando ti senti gonfio, se ti aiuta o no può dipendere da cosa sta causando il tuo stomaco gonfio in primo luogo.
Mancia
Soddisfare il fabbisogno idrico giornaliero fa bene alla salute. Ma potrebbe non ridurre il gonfiore, a meno che la tua scomoda distensione addominale sia dovuta a sindrome premestruale o costipazione.
Lo stomaco gonfio
Mentre il gonfiore è una lamentela comune che può colpire chiunque a qualsiasi età, non è una condizione completamente compresa, secondo una recensione di maggio 2019 pubblicata su Advances in Therapy. Il gonfiore non provoca cambiamenti nel tratto gastrointestinale, ma può farti sentire piuttosto a disagio.
I sintomi comuni di gonfiore includono:
- Disagio e dolore addominali
- Distensione addominale
- Eccessiva flatulenza e eruttazione
- Brontolio e brontolio nella pancia
Potresti riscontrare questi sintomi dopo aver mangiato un pasto pesante o ingerito qualcosa che aumenta il gas nel tratto gastrointestinale, come bevande gassate o fagioli. Ma in alcuni casi, il gonfiore può verificarsi senza eccesso di cibo o consumo di alimenti che causano gas.
Quali sono le cause del gonfio?
La tua dieta può essere responsabile del tuo stomaco gonfio, ma questa non è l'unica causa della scomoda condizione gastrointestinale. In alcuni casi, il gonfiore può derivare da un problema di salute sottostante. Secondo l'American College of Gastroenterology, le persone con ansia tendono a ingoiare una quantità eccessiva di aria, che può portare a gonfiore. Anche le persone con dentiere inadatte hanno lo stesso problema.
Potresti anche provare gonfiore se hai una condizione gastrointestinale come la malattia di Crohn o la sindrome dell'intestino irritabile. Le donne possono anche avere problemi di gonfiore che accompagnano la sindrome premestruale. La costipazione può anche farti sentire più pieno nella pancia. E puoi anche sviluppare distensione addominale e gas se hai troppi batteri amici nell'intestino.
Naturalmente, ciò che mangi può anche avere un ruolo nella produzione di gas in eccesso che porta al gonfiore. Il tuo sistema digestivo non è in grado di abbattere determinati carboidrati presenti in alimenti come fagioli, broccoli e cavoli. Quindi quando raggiungono il tuo intestino crasso, i batteri amici rompono questi carboidrati e creano idrogeno e gas di anidride carbonica.
Riparare il gonfio
Quando si tratta di trattamento per il gonfiore, è necessario parlare con il proprio medico su ciò che potrebbe funzionare per voi. Ma potresti essere in grado di apportare modifiche alla tua dieta e ad alcune delle tue abitudini per prevenire la scomoda distensione addominale.
Non ci sono alimenti specifici per ridurre il gonfiore, ma se sai quali alimenti ti creano problemi, evitarli può aiutare a prevenire il gonfiore. Oppure puoi provare l'alfa-d-galattosidasi, suggerisce l'American College of Gastroenterology. È un enzima da banco che potresti conoscere meglio come Beano, che aiuta a scomporre quei carboidrati che ti danno problemi. Dovresti anche evitare la gomma da masticare, bere bevande gassate e bere da una cannuccia. Prendersi il proprio tempo mentre si mangia può anche ridurre la quantità di aria che ingoia.
Se la stitichezza è la causa del tuo gonfiore, allora vuoi aumentare l'assunzione giornaliera di fibre mangiando più cereali integrali, noci, semi e frutta e verdura non gassose. La fibra aggiunge volume allo sgabello e lo ammorbidisce, facilitando la tua eliminazione in modo da sbarazzarti della pancia gonfia.
L'acqua potabile aiuta a gonfiare?
Se il tuo gonfiore è dovuto alla ritenzione idrica dovuta al consumo eccessivo di sale o alla sindrome premestruale, aumentare l'apporto di acqua può aiutare a eliminare i liquidi in eccesso e farti sentire più a tuo agio. Vuoi anche assicurarti di bere abbastanza acqua se aggiungi più alimenti ricchi di fibre alla tua dieta per aiutare a prevenire la costipazione.
A seconda della tua età, sesso, attività e storia medica, dovresti puntare da 11 a 15 tazze di acqua al giorno. Parlate con il vostro medico per raccomandazioni specifiche su quanta acqua dovreste bere.
