Chiedi a qualcuno se è importante rimanere in forma e in salute e senza dubbio sentirai un rapido "sì". Ma potresti incontrare una pausa se chiedi perché è importante.
Quando capisci perché un'azione è benefica, hai una maggiore motivazione a compiere quell'azione e rimanere in forma e in salute non è diverso. Inoltre, se riesci a scuotere un elenco dei vantaggi di rimanere in salute e in forma, puoi motivare amici e persone care a seguire il tuo percorso sano.
Mancia
Mantenersi in forma e in salute sarà la cosa più importante che fai per te stesso. Rimanere attivi ti aiuterà a rimanere forte e scongiurare la possibilità di malattie croniche.
La sopravvivenza del più forte
A meno che non ti impegni regolarmente in attività pericolose, la cosa migliore che puoi fare per aumentare le possibilità di una lunga vita è rimanere in forma e in salute. Le Linee guida sull'attività fisica per gli americani riportano che il tasso di mortalità per le persone che siedono per gran parte della giornata sale alle stelle su qualcuno che è fisicamente attivo.
Rimanere in forma riduce il rischio di soffrire di malattie cardiache, ictus, ipertensione, diabete di tipo 2, osteoporosi e molti tipi di cancro. Le linee guida raccomandano di ottenere da 150 a 300 minuti di attività cardio moderatamente intensa a settimana per mantenere o migliorare la propria salute e forma fisica.
Dichiarazione di indipendenza
Oltre alla probabilità di vivere più a lungo, avrai una migliore qualità della vita e maggiori possibilità di rimanere indipendente durante quegli anni extra se ti alleni e consumi una dieta sana. Mantenersi in buona forma ti dà più energia per svolgere le attività quotidiane sul lavoro ea casa. Ciò rende più probabile la disponibilità di energia da dedicare al termine della giornata di lavoro ed è tempo di divertirsi.
Usa la tua testa
Non sono solo i maestri Zen a dirti che mente e corpo sono collegati. Anche i professionisti medici comprendono la connessione. Secondo l'American Heart Association, rimanere attivi e in forma riduce il rischio di depressione e aiuta a mantenere un cervello sano. Il cervello, come i tuoi muscoli, è una costruzione fisica che può declinare con l'età. Ma proprio come l'esercizio fisico può mantenere sano il resto del corpo, può anche rallentare o addirittura invertire gli effetti dannosi legati all'età.
Fai crescere le tue cellule cerebrali
Oltre agli ovvi benefici per la salute dell'esercizio, i benefici sociali - se pratichi sport o sei coinvolto in lezioni di fitness - il tuo cervello raccoglie i vantaggi di mantenersi in forma e in salute. BDNF - fattore neurotrofico derivato dal cervello - è una proteina del cervello che in realtà fa crescere nuove cellule cerebrali quando ci si allena regolarmente, afferma l'American Council on Exercise. La tua memoria, l'umore e le capacità cognitive migliorano quando viene attivata questa proteina.
