La ritenzione idrica può essere una situazione scomoda perché il tuo corpo trasporta chili di peso in più. Spesso, puoi ridurre il peso in eccesso dell'acqua evitando cibi salati e scegliendo cibi per ridurre il gonfiore. Tuttavia, ci sono molte possibili cause di ritenzione idrica, quindi consultare il medico se si hanno dubbi.
Verdure
Secondo il Medical Center dell'Università del Maryland, asparagi, prezzemolo, barbabietole, fagiolini, cipolle e porri sono diuretici naturali, il che significa che incoraggiano la perdita di peso dell'acqua dal corpo. Anche le verdure a foglia verde, come spinaci e cavoli e alghe possono essere utili a causa delle loro vitamine del gruppo B. Cetrioli e sedano possono agire come diuretici naturali a causa del loro elevato contenuto di acqua. Il sale può causare ritenzione idrica e la maggior parte delle verdure ha un basso contenuto di sodio.
Frutta
Il centro medico dell'Università del Maryland raccomanda zucca, uva e ananas come alimenti naturali per combattere la ritenzione idrica. L'anguria è un'altra buona scelta a causa della sua elevata quantità di acqua. La maggior parte dei frutti è quasi priva di sodio e molti tipi sono ricchi di potassio, che agisce contro gli effetti di ritenzione idrica del sodio. A causa del loro contenuto di acqua, la frutta fresca è una scelta migliore della frutta secca per sbarazzarsi del peso dell'acqua.
Erbe e spezie
Alcune erbe, come il dente di leone e lo zenzero, possono aiutarti a sbarazzarti del peso dell'acqua. Anche i semi di sedano e l'aglio possono essere efficaci. Le erbe e le spezie possono anche aiutarti a sbarazzarti del peso dell'acqua se li usi per aromatizzare il tuo cibo invece di condimenti salati o salati, che sono ricchi di sodio. Parlate con il vostro medico prima di utilizzare integratori o rimedi a base di erbe, perché possono interagire con i farmaci.
considerazioni
Rimanere idratati può prevenire o ridurre il gonfiore e si dovrebbe mirare ad almeno otto bicchieri di acqua al giorno. Altri passi che puoi prendere sono per evitare i grassi trans di cibi fritti e snack trasformati, scegliere proteine magre invece di carni grasse e ridurre l'assunzione di cibi ricchi di zuccheri. Sbarazzarsi del peso dell'acqua non è un sostituto di un programma di perdita di peso salutare se si è in sovrappeso, quindi il medico se ha dubbi sulla salute o sul peso.
