Un contapassi è un dispositivo meccanico economico che può aiutarti a migliorare il tuo livello di forma fisica. Il National Health and Nutrition Examination Survey ha rilevato che oltre il 66% degli americani rientra nella categoria di sovrappeso o obesi. Sia che tu stia lottando con il tuo peso o desideri mantenere il tuo peso, l'uso di un semplice contapassi può aiutarti a rimanere in forma. Quando si utilizza un contapassi, posizionare il contapassi nella posizione corretta per misurare con precisione il numero di passi effettuati ogni giorno.
Benefici
Indossare un contapassi nella posizione corretta consente di monitorare con precisione il numero di passi effettuati. Un contapassi posizionato in modo errato può mancare o aggiungere passaggi, dando una lettura errata. Se la lettura è troppo alta a causa di un posizionamento errato, potresti non sfidare te stesso ad aggiungere più passaggi alla tua giornata a causa della falsa lettura. Al contrario, se un posizionamento errato ti fa registrare troppi passaggi, potresti essere scoraggiato dalla tua apparente mancanza di progressi e smettere di cercare di aumentare il tuo livello di attività. Controlla la posizione del tuo contapassi frequentemente durante il giorno.
Barriere e tipi
Puoi acquistare i pedometri in diversi stili. Lo stile più comune di contapassi è il tipo che si attacca alla cintura o alla cintura. È spesso possibile trovare questo tipo di contapassi nei negozi di sconto, negozi sportivi o persino negozi di droga per meno di $ 20, 00. Un altro stile ha una clip attaccata, che ti dà l'opportunità di attaccarla alla cintura o di lasciarla cadere nella borsa o nella valigetta. Sebbene il grasso corporeo e l'abbigliamento possano rendere difficile attaccare uno stile di cintura in vita, evita di tagliare il contapassi sul cinturino del reggiseno o sulla scarpa, poiché tali posizioni non sono così precise, secondo Catherine Ling e Sheila Smith, autori di uno studio del 2010 pubblicato nel "Journal of the Academy of Nurse Practitioners".
Allegato cintura
Quando si utilizza un contapassi che deve essere fisicamente attaccato al proprio corpo, leggere le istruzioni. La maggior parte dei pedometri deve essere a diversi pollici dal corpo centrale o direttamente in linea con il ginocchio per registrare con precisione il numero di passi che fai ogni giorno. I pedometri funzionano utilizzando un pendolo che sposta il contatore mentre ci si sposta in avanti o indietro, secondo l'Università del Missouri Extension. Utilizzare l'attacco a clip fornito per fissare il contapassi alla cintura o alla cintura. Cammina per circa 20 passi, fermati e controlla la precisione del contapassi. Regola più vicino o più lontano alla tua navale fino a quando il contatore non è preciso. Se hai un grosso addome, fissa il contapassi sul retro della cintura e racconta i tuoi passi.
