Allungare e rafforzare i muscoli del collo può aiutare ad approfondire la voce alleviando la pressione muscolare sulle corde vocali, secondo James P. Thomas, MD, scrivendo su Voicedoctor.net. Questo, a sua volta, riduce il tono della voce e migliora la risonanza. Tutti gli esercizi per il collo devono essere eseguiti lentamente e con attenzione e senza causare alcun dolore. In caso di problemi alla schiena o al collo, consultare il medico prima di iniziare qualsiasi programma di trattamento del collo.
Esercizio di allungamento del collo
Questo esercizio allunga il muscolo Sternocleidomastoideo che corre da dietro l'orecchio, giù sopra la gola e si attacca al colletto. Se questo muscolo è teso, può esercitare pressione sulla gola e sulle corde vocali. Questo può farti sentire come se avessi mal di gola e / o limitare il flusso d'aria sulle corde vocali, rendendo la tua voce più alta, ma lo stretching regolare può alleviare questa tensione. Prova a girare lentamente la testa a sinistra in modo che il mento sia in linea con la spalla e tieni premuto per alcuni secondi. Per aumentare l'allungamento, posiziona la mano sinistra all'esterno del mento e applica una pressione molto delicata, quindi rilassati e ripeti dall'altra parte.
Esercizio di rafforzamento del collo
Più sono forti i muscoli del collo, più saranno in grado di sostenere la testa e la colonna vertebrale in una buona postura eretta e alleviare la tensione muscolare sulle corde vocali. Questo esercizio si rivolge ai muscoli della gola. Cerca di fare tre serie da 10 ripetizioni durante il giorno, aumentando il numero di ripetizioni man mano che la forza del collo migliora. Stai dritto con il petto sollevato e le spalle indietro e in basso. Spingi delicatamente il mento indietro e leggermente verso il basso in modo che il collo sia in linea retta con le spalle e il midollo spinale. Dovresti sentire i muscoli nella parte anteriore del collo contrarsi e allungare lungo la parte posteriore del collo. Continua ad affrontare e guardare direttamente in avanti e fermati immediatamente se senti dolore. Tieni premuto per tre secondi e rilassati.
Esercizio posturale collo
Mantenere una buona postura è essenziale per il corretto funzionamento delle corde vocali. Quando pieghi le spalle e spingi il mento in avanti, stai restringendo la gola e schiacciando le corde vocali in modo che meno aria possa vibrare su di esse per creare la risonanza necessaria per una voce profonda, dice vocalist.org.uk. Prova a fare controlli di postura regolari durante il giorno per assicurarti che la colonna vertebrale sia dritta, che il torace sia sollevato e che le spalle siano su e giù. Per assicurarti che mento e collo siano nella posizione migliore per produrre una voce profonda, abbassa il mento sul petto e inizia un ronzio, quindi inizia lentamente ad alzare il mento. Ad un certo punto in cui il mento è perpendicolare al collo, sentirai il ronzio diventare più profondo e più ricco. Questa è la posizione ottimale di produzione vocale per collo e mento. Pratica questo esercizio regolarmente durante il giorno per ricordare a te stesso la posizione del collo e la postura necessaria per produrre la tua voce più profonda.
