Gli integratori alimentari promettono di aiutare, ma non è sempre chiaro se possono fornire. Emergen-C è una dose di vitamine e minerali, principalmente vitamina C, che danno al tuo corpo una spinta rapida. Può aiutarti a recuperare da un raffreddore e ricostituire il tuo corpo dopo un allenamento. Potrebbe non essere un supplemento miracoloso, ma sicuramente ha dei benefici.
Mancia
Emergen-C fornisce una potente dose di vitamine e minerali idrosolubili che possono abbreviare il raffreddore e reintegrare il corpo dopo un duro allenamento.
Il movimento della vitamina C.
Linus Pauling è lo scienziato che ha sperimentato notoriamente la vitamina C. I suoi esperimenti, che sono stati controversi durante la sua carriera e rimangono controversi, erano incentrati sui benefici per la salute della vitamina C.
Pauling pubblicò la maggior parte delle sue ricerche sull'argomento nel 1971. All'epoca la sua ricerca fu messa in discussione dagli scienziati perché stava raccomandando grandi dosi di vitamine per migliorare la salute. Lo stesso Pauling prese grandi quantità di vitamina C e notò che generalmente si sentiva più sano e aveva meno raffreddori.
Da allora, gli studi sono andati avanti e indietro sui benefici della vitamina C sul sistema immunitario. Alcuni dimostrano che la vitamina C previene il raffreddore mentre altri lo dimostrano. Con ogni studio pubblicato, tuttavia, i risultati diventano più chiari. Un articolo di Medline Plus sintetizza la ricerca e afferma che la vitamina C non previene il raffreddore, ma può ridurre la durata.
Vantaggi di Emergen-C
Uno dei vantaggi di Emergen-C è che contiene 1.000 milligrammi di vitamina C, che rientra nella dose raccomandata per abbreviare il raffreddore comune. È un consumo elevato ma generalmente sicuro. Se hai problemi ai reni, non dovresti assumere troppa vitamina C perché la vitamina può essere difficile da eliminare per i reni.
Vantaggi della vitamina C.
Emergen-C è perfetto se hai bisogno di un colpo di emergenza di vitamina C. I benefici per la salute della vitamina C vanno oltre l'accorciamento della durata del raffreddore comune. Uno studio pubblicato sull'European Journal of Cancer ha scoperto che l'integrazione di vitamina C riduce il rischio di mortalità nelle donne con carcinoma mammario.
Secondo un articolo pubblicato su Yale Scientific, la vitamina C è importante nella formazione del collagene, che è un tessuto connettivo che il tuo corpo produce. I legamenti, per esempio, sono fatti principalmente di collagene. La vitamina C aiuta il tuo corpo a produrre anche altri tessuti, come pelle, vasi sanguigni e ossa.
Vantaggi per gli atleti
Gli atleti a basso contenuto di vitamina C godono di maggiori prestazioni se assumono un integratore come Emergen-C, secondo uno studio del 2016 pubblicato sull'European Journal of Nutrition. Ridurranno anche lo stress ossidativo per il corpo perché la vitamina C è un antiossidante.
Emergen-C contiene anche elettroliti come calcio e potassio per gli atleti. Puoi avere una porzione del supplemento dopo un intenso allenamento, pratica o gioco per ricostituire gli elettroliti.
Benefici dello zinco
Si stima che 2 miliardi di persone sulla terra siano carenti di zinco minerale, secondo uno studio del 2014 pubblicato su Frontiers in Nutrition. L'integrazione con zinco è molto utile per le persone anziane, in particolare quelle che soffrono di infiammazione cronica e stress ossidativo, come l'artrite reumatoide.
Simile alla vitamina C, gli integratori di zinco possono aiutare a ridurre la durata del raffreddore. L'unica avvertenza è che devi prendere lo zinco entro 24 ore dopo aver notato per la prima volta i sintomi del raffreddore, secondo un articolo del National Center for Complementary and Integrative Health.
Inconvenienti di Emergen-C
Sette vitamine del gruppo B sono incluse in una dose di Emergen-C. Ci sono affermazioni che le vitamine del gruppo B aumentano i livelli di energia, ma apparentemente solo se sei già carente di una o tutte le vitamine del gruppo B. In caso contrario, nessuna prova diretta supporta l'affermazione.
L'elevata dose di vitamina C e zinco può causare qualche disagio allo stomaco, quindi evitare di provare la prima dose del supplemento prima dell'attività fisica.
