Il cervello e il midollo spinale comprendono il sistema nervoso centrale e lavorano in tandem per trasmettere messaggi in tutto il corpo per controllare i muscoli e gli organi. Le vitamine del gruppo B sono fondamentali per la salute del sistema nervoso centrale e intorpidimento o formicolio potrebbero indicare una carenza di uno o più di questi importanti nutrienti. Le vitamine del gruppo B si trovano in genere nelle fonti animali, quindi se nella vostra dieta mancano carne, pollame e frutti di mare, parlate al vostro medico sull'integrazione con un complesso di vitamina B per evitare intorpidimento e formicolio.
Vitamina B-12
Fai affidamento sulla vitamina B-12, o cobalamina, per produrre nervi. L'indennità dietetica raccomandata per un adulto è di 2, 4 microgrammi, che è necessario assumere attraverso alimenti o integratori. Una mancanza di B-12 nella dieta o l'incapacità di assorbirla adeguatamente provoca una carenza, i cui sintomi potrebbero includere intorpidimento e formicolio a mani, gambe e piedi. Questo può intensificarsi nel tempo.
Vitamina B-1
Una carenza di vitamina B-1 o tiamina può causare beriberi, una malattia che colpisce il sistema nervoso centrale e periferico. Beriberi è caratterizzato da bruciore, dolore e intorpidimento delle braccia e delle gambe a causa della degenerazione dei nervi. Una carenza di tiamina è prevalente nei paesi in via di sviluppo e può colpire coloro che consumano una dieta ricca di carboidrati. La carenza può verificarsi anche tra quelli con anoressia, pazienti sottoposti a chirurgia bariatrica e soggetti con problemi di malassorbimento. Negli Stati Uniti, si trova più comunemente negli alcolisti. I maschi e le femmine adulti hanno bisogno di 1, 2 milligrammi e 1, 1 milligrammi, rispettivamente, di vitamina B-1 al giorno.
Vitamina B-3
L'Istituto Nazionale di Disturbi Neurologici e Ictus afferma che una carenza di vitamina B-3 o niacina può causare neuropatia periferica. In questa condizione, i nervi periferici vengono danneggiati, interferendo con le informazioni sensoriali trasmesse dal cervello e dal midollo spinale al resto del corpo. Il danno ai nervi porta a intorpidimento e formicolio temporanei. L'RDA per uomini e donne adulti è rispettivamente di 16 microgrammi e 14 microgrammi. Puoi facilmente soddisfare questo requisito attraverso la dieta e una carenza non è comune negli Stati Uniti.
Vitamina B-6
Una carenza di molte vitamine del gruppo B provoca intorpidimento e formicolio, ma l'assunzione di troppa vitamina B-6 può anche produrre questi sintomi. Secondo il Dr. Bruce Bistrian del Beth Israel Deaconess Medical Center, grandi quantità di B-6 alterano i nervi che trasportano informazioni nel cervello, causando una sensazione di formicolio. Gli adulti dai 19 ai 50 anni dovrebbero assumere 1, 3 milligrammi di vitamina B-6 al giorno. Dopo i 50 anni, la raccomandazione sale a 1, 7 milligrammi al giorno per gli uomini e 1, 5 milligrammi al giorno per le donne. Il limite superiore è fissato a 100 milligrammi al giorno. Fortunatamente, i sintomi in genere scompaiono dopo aver ridotto l'assunzione di B-6, ma possono essere necessari diversi mesi.
