Seguire un piano alimentare di 700 calorie al giorno è difficile perché il corpo richiede più calorie per funzionare su base giornaliera. Rimanere su una dieta limitata a 700 calorie richiederebbe un conteggio meticoloso delle calorie e un'immensa forza di volontà. Un articolo pubblicato dall'Università dell'Illinois fa riferimento a 700 calorie al giorno come una dieta da fame e non lo raccomanda come metodo salutare per perdere peso. Consultare un medico prima di intraprendere una dieta fortemente limitata per la perdita di peso.
Passo 1
Consultare un medico Seguire un piano alimentare di 700 calorie al giorno è decisamente sotto il fabbisogno calorico giornaliero del corpo. Questa dieta può essere pericolosa e deve essere approvata da un medico. Se approvato, seguire le indicazioni del medico per quanto riguarda il tempo di rimanere a dieta e quali integratori possono essere necessari per prevenire l'esaurimento dei nutrienti.
Passo 2
Scrivi il contenuto calorico di tutto ciò che mangi. Per sapere che stai mangiando 700 calorie al giorno, dovrai tenere traccia di tutte le calorie che stai consumando. Includere le calorie consumate da succhi e salse o condimenti, poiché le calorie da liquidi e salse sono spesso trascurate e possono sommarsi rapidamente. Ogni calorie deve essere presa in considerazione per seguire correttamente questo piano limitato.
Passaggio 3
Bere molta acqua. Il corpo umano richiede acqua per funzionare. Il venti percento dell'assunzione giornaliera raccomandata di acqua si ottiene normalmente dal cibo che si mangia. Mentre si consumano 700 calorie al giorno, la quantità di acqua consumata attraverso il cibo verrà ridotta quasi della metà, a seconda del normale apporto dietetico. Dovrai bere circa due tazze d'acqua in più al giorno per tenere conto di questa perdita di liquidi e prevenire la disidratazione.
Passaggio 4
Mangia cibi ricchi di nutrienti. Durante una dieta fortemente limitata, nel tuo corpo sono necessari alimenti particolarmente ricchi di vitamine e minerali per prevenire l'esaurimento dei nutrienti. Gli alimenti estremamente salutari, come frutta e verdura, sono anche a basso contenuto calorico, quindi puoi consumarne di più rimanendo in un intervallo di 700 calorie. Se dovessi consumare 700 calorie di cibo meno salutare, come patatine o caramelle, mangerai meno volume di cibo e fornirai al tuo corpo affamato meno vitamine e minerali necessari.
avvertimento
Non tentare questo livello di restrizione nella dieta senza l'approvazione e la supervisione del medico.
Seguire un programma alimentare di 700 calorie al giorno per un breve periodo potrebbe non fornire una perdita di peso permanente. Il corpo potrebbe inizialmente perdere peso dell'acqua, che potrebbe essere facilmente recuperato in seguito.
