I pasti abbondanti e alcuni cibi possono farti sentire letargico, gassoso e gonfio. Il gonfiore è quando il tuo stomaco appare pieno e stretto. Secondo l'educatrice nutrizionale Roseanna Lee, questa condizione si verifica in genere quando hai troppa acqua e gas nel tuo corpo. Altre cause includono deglutizione dell'aria, costipazione, reflusso acido, sindrome dell'intestino irritabile, eccesso di cibo, intolleranza al lattosio e aumento di peso. Elimina il gonfiore mangiando frutta con un alto contenuto di acqua e i giusti nutrienti per aiutare la digestione.
Agrumi
Arance e pompelmi contengono dall'80 al 90 percento di acqua. Il tuo corpo trattiene l'acqua quando ne hai più bisogno in modo da non disidratarti. Il contenuto di acqua degli agrumi ti idrata e segnala al tuo corpo che è OK eliminare l'acqua in più, eliminando anche il sale in più. I limoni sono un diuretico naturale e agiscono come lassativo se miscelati con acqua calda, secondo il dietista David Grotto. Bevi acqua al limone o spruzza il succo di limone su qualsiasi alimento che stai cucinando.
meloni
Come suggerisce il nome, l'anguria è un altro alimento denso d'acqua. Questo frutto contiene il 92 percento di acqua. L'anguria e altri meloni, tra cui melata e melone, sono diuretici naturali, che ti fanno urinare l'acqua in eccesso e il sale dal tuo corpo. Il potassio aiuta anche a espellere il sodio e ad alleviare il gonfiore. Il contenuto di potassio nei meloni ti aiuterà a raggiungere l'assunzione giornaliera raccomandata di 4.700 milligrammi.
Avocado
Il gonfiore è spesso causato dall'incapacità di digerire i cibi che hai mangiato. Gli enzimi digestivi sono classificati in base alla loro capacità di abbattere carboidrati, grassi, proteine e fibre, facendo uscire il cibo dal tratto digestivo per prevenire gas e gonfiore. L'avocado contiene l'enzima digestivo lipasi, che scompone il grasso. Il suo alto contenuto di potassio ti aiuta anche ad eliminare l'acqua.
ananas
Gli ananas contengono l'85% di acqua, ma vantano anche la bromelina dell'enzima digestivo. La bromelina è un peptide che scompone le proteine. Il Medical Center dell'Università del Maryland rileva che la bromelina è stata usata per secoli nell'America centrale e meridionale per curare l'indigestione. Trita l'ananas e gustalo crudo, aggiungilo alle insalate o mescolalo con antipasti, come le fajitas, per un sapore unico e dolce.
