Per molti anni, gli esperti hanno studiato gli effetti del basso grasso corporeo sui cicli mestruali nelle donne. Alcune donne con basse percentuali di grasso corporeo segnalano diverse irregolarità, tra cui periodi rari, periodi anormalmente dolorosi e persino nessun periodo. Prima di iniziare una dieta dimagrante o un allenamento per il tuo prossimo evento di resistenza, è importante sapere quanto puoi scendere prima che si verifichi la disfunzione mestruale.
Il numero magico
Gli scienziati hanno tentato di identificare percentuali specifiche di grasso corporeo a cui i cicli mensili vengono interrotti. In uno studio del 1987 pubblicato su "Medicina dello sport", i ricercatori hanno smentito la teoria secondo cui il mantenimento della percentuale di grasso corporeo dal 17 al 22% era necessario per mantenere la normale funzione mestruale. Lo stesso studio e altri pubblicati da allora non hanno avuto successo nel trovare un punto di interruzione specifico, ma riconoscono che un basso grasso corporeo contribuisce all'amenorrea - l'assenza delle mestruazioni.
Esercizio
I ricercatori del Texas A&M e della Ball State University stimano che la prevalenza di periodi rari e assenti sia rispettivamente del 10 e 2% circa. Negli atleti, generalmente quelli che si allenano per lunghe ore e ad alta intensità, questi numeri aumentano rispettivamente al 40 e al 5 percento. Ciò suggerisce che la percentuale di grasso corporeo potrebbe non essere l'unico fattore che influenza la normale funzione mestruale.
Dieta
Le cellule adipose contribuiscono a quasi 1/3 dei livelli di estrogeni nel tuo corpo. Per questo motivo, un basso grasso corporeo può contribuire alla bassa secrezione di estrogeni e alla successiva disfunzione mestruale. Si ritiene che le diete ipocaloriche e un'alimentazione inadeguata che causano deficit energetici siano la causa primaria della disfunzione mestruale piuttosto che un semplice basso contenuto di grasso corporeo, secondo la dott.ssa Anne Loucks dell'Università dell'Ohio.
raccomandazioni
Mentre è importante notare con il proprio medico, sono stati segnalati pochi effetti a lungo termine associati all'amenorrea in combinazione con l'uso di dispositivi e medicinali per il controllo delle nascite. Secondo l'American College of Sports Medicine, la gamma essenziale di grasso corporeo - la più bassa che il corpo può tollerare senza potenziali effetti avversi diffusi - è dell'8-12% nelle donne.
