Una combinazione di vino rosso, succo di frutta e frutta fresca, la sangria tradizionale ha alcuni benefici per la salute, oltre a un paio di svantaggi nutrizionali. Naturalmente, il bicchiere di sangria occasionale non ha probabilmente un impatto sulla tua salute in entrambi i casi, ma è saggio ottenere tutti i fatti, utilizzando uno strumento come un contatore di calorie, prima di renderlo la tua bevanda alcolica di scelta.
Il vino rosso può essere sano
Una porzione da 5 once di vino rosso contiene 125 calorie e quasi 4 grammi di carboidrati. Il vino rosso apporta piccole quantità di potassio e ferro alla tua sangria. Bere quantità moderate di bevande alcoliche, incluso il vino rosso, può aumentare leggermente i livelli di lipoproteine ad alta densità, il colesterolo sano e può aiutare a impedire alle piastrine di aderire. Il risultato è una riduzione del rischio di malattie cardiache e ictus, secondo l'American Heart Association.
Fruit Is a Plus
La sangria contiene in genere un tipo di succo di frutta, nonché pezzi di frutta fresca. Il succo di frutta al cento per cento aggiunge sostanze nutritive alla sangria, ma aumenta anche il conteggio delle calorie. Ad esempio, una porzione di 4 once di succo d'arancia contiene 61 calorie, ma aggiunge anche 42 milligrammi di vitamina C, che è più della metà dei 75 milligrammi di cui le donne hanno bisogno ogni giorno e quasi la metà dei 90 milligrammi di cui gli uomini hanno bisogno. La frutta fresca aggiunge fibra, potassio e vitamina A alla sangria, ma ottieni questi benefici solo se mangi la frutta.
Lo zucchero aggiunto non è salutare
Alcuni pensieri finali
I benefici delle bevande alcoliche si applicano solo quando si beve con moderazione. Ciò significa una porzione da 5 once di vino al giorno per le donne e due porzioni da 5 once al giorno per gli uomini. Più di questo può effettivamente aumentare il rischio di problemi di salute. Anche la tua sangria può migliorare il valore nutrizionale. Usa il 100% di succo di frutta e non aggiungere zucchero alla bevanda. Sperimenta con diversi tipi di frutta per cambiare leggermente il gusto della tua sangria.
