Come sapere se sei disidratato

Quando il tuo corpo perde drasticamente più liquidi di quelli che assumi o bevi, soffrirai di disidratazione. La disidratazione da lieve a moderata viene trattata aumentando la quantità di liquidi che bevete; tuttavia, una grave disidratazione è una condizione pericolosa per la vita che garantisce un viaggio al pronto soccorso. Sudorazione molto, vomito, diarrea e febbre sono tutte cause di disidratazione. Gli anziani e i bambini piccoli hanno un rischio maggiore di soffrire di disidratazione, ma la condizione può colpire chiunque.

Acqua potabile per ciclisti per prevenire la disidratazione Credito: Animali / Animali / Getty Images

Passo 1

Controlla il colore delle tue urine. L'urina scura è un segno di disidratazione. Inoltre, potresti essere disidratato se non stai urinando affatto o nella misura del normale, osserva MedlinePlus, un servizio del National Institutes of Health. La mancata minzione per otto ore o l'urina estremamente scura o di colore ambrato sono segni di grave disidratazione che richiede un viaggio al pronto soccorso.

Passo 2

Presta attenzione alla tua sete. Se hai sete o se hai la bocca appiccicosa e secca, sei disidratato, osserva KidsHealth, un sito Web di informazione sponsorizzato dalla Fondazione Nemours. La sete grave è un segno di grave disidratazione, che richiede un pronto trattamento medico.

Passaggio 3

Pensa a come ti senti. La disidratazione ti renderà stanco e debole. Vertigini, mal di testa, vertigini e delirio sono anche segni di disidratazione. Una grave disidratazione può comportare una perdita di coscienza.

Passaggio 4

Pizzica la pelle sul dorso della mano. Se la pelle sembra aderire, sei gravemente disidratato e devi andare in ospedale. Se la pelle ritorna lentamente nella sua posizione originale, sei leggermente o moderatamente disidratato e devi bere immediatamente liquidi. Se la pelle ritorna rapidamente nella sua posizione originale, non sei disidratato.