GNC ha creato il Total Lean Shake come sistema sostitutivo dei pasti a basso contenuto calorico. Dieta è incaricato di sostituire due dei loro pasti regolari ogni giorno con un frullato magro totale, che contiene circa 200 calorie. Il piano di esercizi creato per accompagnare il piano alimentare, chiamato GNC Total Lean Challenge, si estende su un periodo di 12 settimane ed è progettato per aiutare a iniziare a perdere peso e mantenere la dieta.
Scuotilo
Il GNC Total Lean Shake contiene circa 200 calorie ed è disponibile in diversi gusti. Ogni frullato fornisce 25 grammi di proteine, che è la metà della quantità giornaliera raccomandata per un adulto sano. Fornisce inoltre 8 grammi di fibra alimentare per mantenerti soddisfatto più a lungo e ridurre la tua voglia di imbrogliare. Le persone a dieta spesso presentano deficit di nutrienti mentre lavorano per ridurre l'apporto calorico. Per contrastare ciò, il Total Lean Shake contiene vitamine e minerali essenziali come la Vitamina A, per la funzione immunitaria, la visione e la comunicazione cellulare, e la Vitamina B12 per la formazione dei globuli rossi, la funzione cerebrale e la sintesi del DNA.
GNC Total Lean Challenge
La GNC Total Lean Challenge consiste in 12 settimane di programmi alimentari, liste della spesa, allenamenti a casa e istruzioni video da personal trainer. Il piano di esercizi prevede tre fasi di quattro settimane. Ogni fase diventa progressivamente più impegnativa. Ogni settimana riceverai un piano di allenamento dettagliato che include esercizi cardiovascolari, una routine di circuiti portanti e video aggiuntivi.
The Extra Mile
Extra Mile è la parte facoltativa dell'allenamento. I veri principianti possono trovarlo un po 'scoraggiante all'inizio, ma alla settimana tutti sono incoraggiati a provarlo. Questa parte dell'allenamento consiste in 10-12 minuti di jogging e camminata extra. Alcuni giorni ti viene chiesto di camminare e correre alternativamente a intervalli di 60 secondi, mentre altri giorni fai semplicemente una camminata veloce. Gli esercizi si confondono per mantenerti motivato ed evitare gli altipiani.
Guardalo
Ogni settimana della sfida di 12 settimane è accompagnata da una serie di brevi video. Alcuni di questi video sono motivazionali e aiutano a spiegare ciò che vivrai. Altri sono video di esercizi tradizionali con istruzioni di personal trainer. Ogni video è breve, da uno a otto minuti di lunghezza, ed è progettato per accompagnare il tuo programma di allenamento settimanale, che include corsa, camminata e ciclismo. Alla fine della settimana, c'è un allenamento bonus.
