La perdita di peso sembra una facile alternativa all'intervento di riduzione del seno. Dopotutto, i seni sono costituiti in gran parte da tessuto adiposo, quindi quando perdi grasso, sembra logico che perderai una parte del tuo seno. I seni diventano più piccoli quando si perde peso, ma non si può essere certi di quanto si perde e non si può mirare a perdita di peso. Il tuo corpo mobilita il grasso da tutto il corpo durante la perdita di peso, non solo l'area che desideri. Se sei in sovrappeso, perdere peso può sicuramente migliorare la tua salute. Ma, a meno che tu non abbia una quantità significativa di peso da perdere, non puoi essere sicuro che agirà come una riduzione automatica del seno.
Ripartizione del tessuto mammario
Il torace di una donna è costituito principalmente da tessuto adiposo. Maggiore è la dimensione del busto, maggiore è il grasso che porti nel petto. Le condotte e i lobuli, gli altri tipi di tessuto mammario, sono ghiandolari e necessari per l'allattamento. Il rapporto tra grasso e dotto e tessuto lobulo nel seno è genetico e non si può dire quale sia quel rapporto senza mammografia o altra imaging. Le donne magre che hanno naturalmente un seno grande sono solo geneticamente inclini a trasportare una maggiore quantità di grasso nel petto, proprio come altre donne portano più grasso nei fianchi o nelle cosce. Il grasso al seno è grasso sottocutaneo, il tipo di grasso che si trova proprio sotto la pelle. Il grasso sottocutaneo è più sano del grasso viscerale metabolicamente attivo che si trova in profondità nella pancia e favorisce l'infiammazione e il rischio di malattia.
Impatto del grasso mammario
I seni grandi non sono sempre una benedizione genetica. Se hai la macromastia sintomatica, il termine clinico per problemi fisici che si verificano a causa del seno grande, potresti provare dolore cronico al collo, alla schiena e alle spalle. Ulteriori complicazioni includono mal di testa, postura rilassata e sfregamenti o eruzioni cutanee lungo la linea del reggiseno e sotto le cinghie. Alcune donne sviluppano scanalature nella parte superiore delle spalle in cui si trovano le cinghie del reggiseno, causate da sollevare il pesante peso del torace. La macromastia sintomatica estrema può causare disturbi del sonno e interferire con l'esercizio. I sintomi sono simili all'artrite, ai problemi del disco, alla sindrome dello sbocco toracico e all'apnea notturna.
Grandi quantità di grasso mammario non aumentano il rischio di malattia. Ma quando una donna ha un indice di massa corporea nella categoria sovrappeso o obesa e seni grandi, tende anche a immagazzinare più grasso viscerale nell'area del ventre. Il grasso viscerale aumenta il rischio di sviluppare alcuni tumori, diabete di tipo 2 e malattie cardiache. Il seno grande su donne pesanti indica un modello di accumulo di grasso che non è sano. Non è il grasso al seno il problema, ma il modo in cui trasporta il grasso in generale.
Come perdere grasso
Il tessuto adiposo nel seno agisce come altri grassi nel corpo quando si tratta di cambiamenti di peso. Le cellule adipose si gonfiano quando si ingrassano e si riducono quando le si perde. La perdita di grasso si verifica quando si crea un deficit calorico, il che significa che si consumano meno calorie di quelle che si bruciano ogni giorno. Il tuo corpo percepisce questo deficit e mobilita il grasso dalle cellule adipose da utilizzare per l'energia. Quali cellule adipose il tuo corpo decide di utilizzare per l'energia non è diretta dalla tua dieta o da un certo esercizio, ma dal tuo modello genetico per la perdita di peso. L'ultimo posto in cui guadagni peso è spesso il primo posto in cui lo perdi. Non è possibile designare la perdita di peso al seno; perdita di peso c'è un effetto collaterale della perdita di peso globale.
Crea un deficit calorico tagliando le calorie da ciò che mangi e bruciando calorie con l'attività fisica. Potresti voler perdere grasso velocemente, ma ricorda che un tasso di perdita da 1 a 2 libbre alla settimana è più sicuro e più gestibile. Questo tasso richiede un deficit da 500 a 1.000 calorie al giorno, poiché una libbra equivale a 3.500 calorie. Fai esercizio fisico per bruciare dalle 250 alle 500 calorie in più e tagliare dalle 250 ai 500 calorie dai tuoi pasti ogni giorno per raggiungere questo tasso di perdita di grasso. Se perdi peso più velocemente, potresti dover ricorrere a misure estreme che mettono a rischio la tua salute ed energia. Farai anche cadere più peso muscolare e d'acqua, non grasso reale. Muscolo e acqua non compongono la composizione del tuo seno.
Possibilità di perdita del seno
La perdita di peso estrema quando sei obeso non è una cura per tutti i seni pesanti. La pelle che circonda il tessuto mammario si è espansa con il peso e non si ritrae semplicemente quando si perde peso. Il collagene e l'elastina che danno alla tua pelle la sua elasticità si sono allungati e finisci con un seno più piatto e cadente. La pelle allungata del seno è pesante e significa che potresti ancora soffrire del disagio di un seno grande, anche dopo aver perso peso.
Esercizio per il seno
L'esercizio fisico rafforza i muscoli e brucia calorie. L'esercizio cardiovascolare che aumenta il deficit calorico giornaliero può aiutarti a perdere peso e parte del tessuto adiposo nel petto e altrove. Cerca di perdere peso per almeno 250 minuti a settimana di esercizi di intensità moderata, come camminare con la forza o nuotare, per consigliare l'American College of Sports Medicine.
Il tuo seno non ha alcun muscolo al suo interno, tuttavia, quindi le pressioni del torace, le mosche e altri esercizi "riduttori del seno" non faranno molto, ma rafforzeranno i muscoli pettorali che si trovano dietro il seno. L'allenamento di resistenza corporea totale può aiutare i tuoi sforzi per perdere peso, però. Fai almeno due sessioni a settimana per rivolgersi a tutti i principali gruppi muscolari. Ciò aumenta la percentuale di massa muscolare magra, aumentando il metabolismo e facilitando la perdita di peso.
Nel caso di bodybuilder e figure concorrenti, l'area del seno può sembrare più soda e compatta a causa dell'esercizio. Questo non è perché queste donne hanno miracolosamente lavorato il seno; hanno solo livelli così bassi di grasso corporeo che la loro composizione mammaria è cambiata. Notevoli quantità di esercizi aerobici, come quella eseguita dagli atleti di resistenza, possono influire anche sulle dimensioni del seno, ma, ancora una volta, è a causa dell'estrema riduzione del grasso corporeo.
Allevia il dolore associato a seni grandi
Se il tuo seno sta causando sintomi gravi che interferiscono con la vita quotidiana e la salute del corpo, parla con il tuo medico delle alternative chirurgiche. Se la chirurgia non è un'opzione, il sollievo dal dolore da banco, le visite chiropratiche, la terapia fisica, il trattamento termico e il massaggio possono aiutare ad alleviare temporaneamente i sintomi.
Mammaplasty, il termine tecnico per chirurgia di riduzione del seno, rimuove il grasso corporeo in eccesso e parte del tessuto ghiandolare, spiega l'American Society for Plastic Surgery. Può aiutare a rendere il seno più proporzionato al resto del corpo, ma devi essere fisicamente sano e provare un grave disagio a causa del tuo petto per essere un candidato. Qualsiasi intervento chirurgico è invasivo e comporta rischi, quindi assicurati di coprire eventuali dubbi in una discussione approfondita con il tuo medico.
