L'olio di lino offre molti benefici per la salute e può fornire sollievo da vampate di calore e dolore al seno, controllare i livelli di colesterolo e prevenire le malattie cardiache. L'olio di lino è più benefico dei semi di lino per determinate condizioni di salute, come l'artrite. Prima di assumere prodotti a base di semi di lino, si rivolga al medico. La Natural Standard Research Collaboration mette in guardia l'uso di olio di lino per le persone con disturbi emorragici, diabete, donne in gravidanza, donne con endometriosi e uomini a rischio di cancro alla prostata.
Identificazione
L'olio di lino, noto anche come olio di lino, proviene dai semi della pianta di lino. Si ritiene che la pianta di lino sia nata in Egitto e oggi cresca negli Stati Uniti nord-occidentali e in Canada. L'olio di semi di lino è disponibile in forma liquida o softgel e in capsule. Può essere salutare per il corpo grazie al suo alto contenuto di omega-3 e omega-6 e alfa-linolenico di acidi grassi essenziali.
uso
L'acquisto di olio di semi di lino in forma di gel incapsulato o morbido fornisce un dosaggio facilmente misurabile per praticità. Di solito sono disponibili in dosaggi da 500 milligrammi e 1000 milligrammi. Tuttavia, per ottenere lo stesso contenuto di acidi grassi omega sono necessari dosaggi più piccoli di olio di semi di lino in forma liquida. Un cucchiaio di olio di semi di lino fornisce 7 grammi di acido alfa linolenico, che equivarrebbe a una dozzina di tappi di gel da 1000 milligrammi. Un altro fattore da considerare è il gusto dell'olio di semi di lino. Spesso le capsule sono più facili da deglutire e meglio tollerate. Le capsule di olio di lino sono anche più convenienti da trasportare al lavoro o in palestra.
Soddisfare
Gli ingredienti in capsule e capsule di olio di semi di lino spesso variano a seconda del produttore. Molti oli di lino vengono mescolati con altri olii portanti, come la sera di olio di enotera e olio di semi di zucca. Le capsule e i gel morbidi sono generalmente fatti di gelatina, che deriva dal tessuto connettivo, dalle ossa e dalla pelle degli animali. Sono disponibili capsule di olio di semi di lino, realizzate con gel morbidi "vegetariani" di origine non animale.
Conservazione
L'olio di semi di lino può diventare rancido e può essere facilmente distrutto da calore, luce e ossigeno. L'olio di lino in capsule o gel morbidi sono protetti dalla luce e dalle radiazioni UV, che aiutano a mantenere stabile l'olio e ridurre al minimo la formazione di radicali liberi che potrebbero causare irrancidimento dell'olio.
Precauzioni
Sebbene l'olio di lino sia ben tollerato e presenti pochi effetti collaterali, il potenziale di interazione con integratori alimentari e farmaci può comportare rischi. Questi farmaci includono anticoagulanti, come warfarin e aspirina, farmaci per abbassare lo zucchero nel sangue tra cui insulina, ciclosporina, farmaci per abbassare il colesterolo e farmaci anti-infiammatori.
