I muscoli tirati nella spalla e nel collo possono verificarsi durante i movimenti sopra la testa o il sollevamento di carichi pesanti. Anche azioni semplici possono causare tensione al collo o alle spalle nei muscoli che sono stati stressati da un uso eccessivo o da una cattiva postura.
Mentre le lesioni muscolari dovrebbero risolversi da sole, gravi incidenti alla spalla e al collo possono coinvolgere più dei soli muscoli dentro e intorno alla cuffia dei rotatori. La borsite, la tendinite e altre afflizioni della spalla o della colonna cervicale possono contribuire al dolore e alla disabilità muscoloscheletrici e richiedere un trattamento più completo.
Muscolo della spalla tirato?
Secondo l'Istituto nazionale di artrite e malattie muscoloscheletriche e della pelle, segni e sintomi di stiramenti possono includere difficoltà a spostare la parte del corpo lesa, gonfiore, lividi e dolore. Le tensioni possono verificarsi dopo un evento immediato, come sollevare qualcosa di sbagliato o una caduta, o possono svilupparsi nel tempo a causa dell'abuso dei muscoli delle spalle o del collo.
I pazienti devono consultare un medico per una diagnosi accurata e tempestiva se il dolore al collo o alla spalla dura più di qualche giorno, se il dolore è grave o se c'è intorpidimento o formicolio associati al braccio, secondo la Mayo Clinic. Alcune lesioni al collo o alla spalla richiedono un intervento chirurgico e il tempo è essenziale.
Comprensione degli sforzi muscolari
Le condizioni sottostanti necessiteranno di un trattamento oltre alla riabilitazione muscolare. L'incapacità di muovere il braccio dopo uno sforzo alla spalla può indicare la necessità di radiografie o altri test per diagnosticare ulteriori problemi, come fratture ossee o lussazioni. Le lacrime muscolari o tendinee vengono spesso diagnosticate mediante risonanza magnetica.
I pazienti che avvertono dolore lancinante che si irradia nel braccio potrebbe aver bisogno di un trattamento per la compressione o il danno dei nervi. L'American Academy of Orthopaedic Surgeons riferisce che il dolore che si manifesta nei muscoli della spalla e del collo senza un incidente traumatico può essere correlato a condizioni spinali.
Il dolore alla spalla e al collo di un muscolo tirato è causato dalla torsione o dalla lacerazione del muscolo stesso o del tendine che attacca il muscolo all'osso. Il trattamento dovrebbe essere orientato ad aiutare il corpo a rinnovare e rafforzare il tessuto muscolare tirato. Immediatamente dopo l'infortunio, questo include liberare energia cellulare per la guarigione riposando e sopprimendo il dolore e l'infiammazione della spalla e del collo.
Rimedi domestici e allungamenti
I pazienti devono limitare l'attività e supportare l'area interessata fino a quando il dolore e il gonfiore iniziali diminuiscono. I pazienti possono anche applicare impacchi di ghiaccio entro le prime 24-48 ore dopo l'infortunio e il calore dopo tale intervallo di tempo per accelerare il processo di guarigione. Possono assumere ibuprofene o aspirina per alleviare il dolore e l'infiammazione, se approvati da un medico.
Al passaggio del disagio, il trattamento dovrebbe includere un programma di esercizi di stretching e rafforzamento. Gli esercizi varieranno in base alla lesione sottostante. Un fisioterapista può prescrivere un esercizio per aiutare a ripristinare la funzione dopo uno sforzo muscolare.
Prevenzione del Reinjury
Per prevenire futuri muscoli tirati nel collo, i pazienti potrebbero dover effettuare regolazioni della postura, ad esempio utilizzando tecniche di sollevamento ergonomiche o non cullando un telefono tra il collo e la spalla.
L'American Physical Therapy Association ricorda ai pazienti di posizionarsi alla scrivania con il collo in posizione neutra, idealmente con le braccia appoggiate. Ciò allineerà il resto del corpo e impedirà al paziente di sporgersi, il che può causare affaticamento alla spalla.
