Quando si lavora per recuperare le spalle tese, i primi giorni dopo l'infortunio sono estremamente importanti. Bevi tanta acqua. Quando i muscoli sono feriti, rilasciano tossine che si accumulano nel tessuto per causare rigidità e dolore. L'acqua aiuterà a mantenere lubrificata l'articolazione della spalla e a eliminare le tossine dal corpo. Cerca di mantenere la spalla ferma durante un infortunio acuto, anche usando una fionda se necessario. La lesione acuta di solito dura dai 3 ai 7 giorni ed è caratterizzata da tessuti caldi e infiammati. Durante questo periodo, è anche importante applicare il ghiaccio sulla zona da quattro a cinque volte al giorno per 15-20 minuti alla volta per aiutare a ridurre l'infiammazione, calmare il dolore e allontanare le tossine dall'area.
Quando si lavora per recuperare le spalle tese, i primi giorni dopo l'infortunio sono estremamente importanti. Bevi tanta acqua. Quando i muscoli sono feriti, rilasciano tossine che si accumulano nel tessuto per causare rigidità e dolore. L'acqua aiuterà a mantenere lubrificata l'articolazione della spalla e a eliminare le tossine dal corpo. Cerca di mantenere la spalla ferma durante un infortunio acuto, anche usando una fionda se necessario. La lesione acuta di solito dura dai 3 ai 7 giorni ed è caratterizzata da tessuti caldi e infiammati. Durante questo periodo, è anche importante applicare il ghiaccio sulla zona da quattro a cinque volte al giorno per 15-20 minuti alla volta per aiutare a ridurre l'infiammazione, calmare il dolore e allontanare le tossine dall'area.
