Gli integratori vitaminici sono disponibili in una varietà di forme, tra cui compresse, capsule o gomme gommose per facilitare l'ingestione. Ma alcune formulazioni possono ancora irritare lo stomaco. L'Ufficio degli integratori alimentari rileva che molti integratori includono ingredienti attivi che hanno un forte effetto sul sistema digestivo e che se si assumono anche farmaci da prescrizione, possono verificarsi interazioni. Consultare il proprio medico prima di utilizzare integratori vitaminici e considerare l'assunzione di vitamine con il cibo per ridurre il rischio di nausea.
Digestione vitaminica
Gli integratori vitaminici forniscono la maggior parte dell'assunzione giornaliera raccomandata in una dose ricca di nutrienti. Questo è conveniente per molte persone, ma il tuo sistema digestivo potrebbe non essere d'accordo, a seconda di come prendi il tuo integratore e la quantità di nutrienti aggiunti nella vitamina. Una volta ingerita la vitamina, si trova nello stomaco diluito con succhi di stomaco acidi prima di spostarsi nell'intestino tenue per la rottura finale. La quantità di succhi digestivi prodotti per abbattere il supplemento può essere più del necessario. Senza alimenti aggiuntivi per tamponare i succhi, può verificarsi un mal di stomaco, soprattutto se si sta assumendo un multivitaminico con riempitivi aggiunti.
solubilità
La solubilità del tuo integratore vitaminico può anche svolgere un ruolo negli effetti collaterali che si verificano. Le vitamine idrosolubili comprendono le vitamine C e il complesso B. Queste vitamine hanno meno probabilità di indurre disturbi di stomaco se assunte nelle quantità consigliate perché si dissolvono in acqua. Quando le vitamine idrosolubili raggiungono la parte inferiore del tratto digerente, vengono per lo più scomposte. A differenza delle vitamine idrosolubili, le vitamine liposolubili, comprese le vitamine A, D, E e K, impiegano più tempo a digerire perché si legano e si accumulano nelle cellule adipose del corpo. Le vitamine liposolubili rimangono più a lungo nello stomaco.
Prendi con il cibo
Lo stomaco turbato o l'indigestione, causati dall'irritazione del rivestimento dello stomaco, possono provocare la sensazione di nausea, una malattia generale con un bisogno di vomitare ma non può portare a vomito. Ulteriori complicanze digestive possono includere diarrea, crampi o dolori addominali, ma questi effetti si verificano generalmente a seguito dell'assunzione di una dose di vitamina troppo elevata. Evita la sensazione di nausea prendendo le vitamine con un piccolo spuntino o un pasto e un bicchiere pieno d'acqua. Consultare il proprio medico per le raccomandazioni sul dosaggio di vitamine per assicurarsi di assumere la giusta quantità per le proprie esigenze di salute.
considerazioni
Consultare il proprio medico prima di assumere integratori vitaminici. Leggi le etichette dei pacchetti per le indicazioni su come assumere gli integratori vitaminici, perché alcune vitamine dosate individualmente assorbono meglio se assunte a stomaco vuoto. Se prendi un multivitaminico a stomaco vuoto e avverti mal di stomaco o nausea, mangia prima di assumere la vitamina. La nausea persistente può segnalare una complicanza di salute di base e deve essere esplorata con il medico.
