Gli esercizi di Brain Gym sono brevi attività che gli insegnanti possono svolgere con gli studenti per liberare lo stress, spendere energia in eccesso e migliorare l'apprendimento. Ogni esercizio può essere svolto in una piccola area dell'aula o al posto dello studente. Sono generalmente movimenti divertenti progettati per coinvolgere il cervello. Mentre molte delle attività funzionano meglio con gli studenti più giovani, gli studenti più grandi e anche gli adulti possono beneficiare degli esercizi di Brain Gym.
Figura 8s
Gli studenti disegnano le figure 8 in aria con le dita o su un pezzo di carta. Quando gli studenti usano la mano non dominante per disegnare la figura 8, coinvolge le parti della creatività del cervello, rendendo questa variazione un buon riscaldamento per lezioni di arte o di scrittura creativa. Disegnare la figura 8 con la mano dominante allenta i muscoli del braccio e del polso e serve agli studenti pronti per scrivere saggi. Le figure 8 dovrebbero essere disegnate rapidamente e liberamente. Gli studenti dovrebbero impiegare circa un minuto a disegnare figure 8 prima di iniziare un'attività.
Cross Crawl
Il Cross Crawl aiuta a bruciare l'energia in eccesso, rendendo più facile per gli studenti concentrarsi sulla lezione dell'insegnante. I Cross Crawl aiutano anche con comprensione, poiché il movimento coinvolge entrambe le metà del cervello e li costringe a lavorare insieme. Per eseguire un Cross Crawl, gli studenti toccano i gomiti sinistri con le ginocchia destra mentre le braccia destra si muovono dietro di loro, come se stesse marciando. Quindi gli studenti toccano i gomiti destro fino alle ginocchia sinistra mentre le braccia sinistra si muovono dietro di loro. Gli studenti continuano a spostarsi avanti e indietro tra le due posizioni per circa due minuti. Gli studenti possono eseguire Cross Crawl sia seduti che in piedi.
Hook Ups
A Hook Up è un esercizio rilassante che aiuta gli studenti a ridurre lo stress e concentrarsi. È ideale per eseguire Hook Ups dopo il tempo di gioco o recesso per abbassare i livelli di energia degli studenti e riaccenderli nel processo di apprendimento. Per eseguire Hook Ups, gli studenti si siedono sulle loro sedie e incrociano la gamba destra sopra la gamba sinistra alle caviglie. Gli studenti posizionano quindi il polso destro sul polso sinistro e piegano le mani verso l'interno in modo che le dita possano incastrarsi. Gli studenti dovrebbero ruotare i polsi in modo che le dita siano rivolte verso il proprio corpo e che i gomiti siano rivolti verso l'esterno. Le mani dovrebbero quindi essere tirate verso l'osso del seno. Gli studenti dovrebbero rimanere in questa posizione per alcuni minuti, respirando profondamente e lentamente. Questo esercizio calmerà gli studenti e li renderà pronti per altre attività in classe.
Bottoni cerebrali
I pulsanti cerebrali aiutano a ridurre lo stress e sono esercizi ideali tra le attività. Ad esempio, se gli studenti hanno appena completato una sezione matematica particolarmente difficile e mostrano frustrazione per il compito, dovrebbero fare una pausa ed eseguire questo esercizio. Gli studenti premono leggermente la punta delle dita contro la fronte sopra ogni occhio, circa a metà strada tra le sopracciglia e l'attaccatura dei capelli. Gli studenti quindi chiudono gli occhi e respirano lentamente. Gli insegnanti possono trovare utile contare mentre gli studenti respirano, incoraggiando un respiro di cinque secondi verso l'interno, trattenendo il respiro per cinque secondi, quindi rilasciando per cinque secondi. Gli studenti dovrebbero ripetere questo esercizio circa tre volte.
