Attività
Qualsiasi movimento brucia calorie. Il tuo corpo usa anche calorie a riposo, quindi quando corri, il tuo fabbisogno calorico aumenta. Non solo è utile per il controllo del peso, ma è anche un esercizio cardiovascolare. Di conseguenza, il cuore e i polmoni si rafforzeranno.
Moderazione
L'American Council on Exercise suggerisce che correre 1, 5 miglia in 15 minuti, che equivalgono a dieci minuti, brucia circa 150 calorie. Questo è un ritmo moderato che può essere mantenuto per una durata più lunga. Per migliorare la tua salute, mira a correre per 15-30 minuti al giorno.
Grafico
L'American Council on Exercise utilizza un grafico per calcolare le calorie bruciate. Ciò dimostra che una persona di 140 libbre brucerà circa 13, 2 calorie al minuto durante la corsa. Per una corsa di dieci minuti, questo si traduce in 132 calorie.
variazioni
I risultati calorici sopra riportati sono solo stime. Il tuo metabolismo personale è influenzato da età, peso, sesso, altezza e altri fattori genetici. Si prega di utilizzare quanto sopra come linee guida per un consumo approssimativo di calorie e chiedere la guida del proprio medico prima di iniziare un programma di esercizi.
