I probiotici sono batteri "buoni" che vivono nell'intestino e aiutano la digestione. L'Organizzazione Mondiale della Sanità afferma che i probiotici sono "microrganismi vivi che, se somministrati in quantità adeguate, conferiscono un beneficio per la salute dell'ospite". Troverai i probiotici negli alimenti fermentati e negli integratori, ma fai attenzione al ceppo e alle specie di microrganismi, perché alcuni tipi, come Lactobacillus acidophilus e Bifidobacterium bifidus, sono più utili di altri.
L'assunzione di probiotici è generalmente considerata sicura, ma dovresti sempre consultare il tuo medico prima di aggiungere qualsiasi tipo di integratore alla tua dieta.
Passo 1
Mangia più yogurt e kefir. I latticini sono facilmente fermentabili, noti anche come coltivati e contengono lattobacilli, un tipo di batterio che potrebbe aiutare a fermare la diarrea e trattare le infezioni da lieviti. Secondo la Harvard Medical School, "Il trattamento probiotico che ripristina l'equilibrio della microflora può essere utile per tali comuni problemi urogenitali femminili come la vaginosi batterica, l'infezione del lievito e l'infezione del tratto urinario". I latticini sono un ambiente eccellente per i batteri perché i microrganismi vivi si nutrono di lattosio, uno zucchero presente in natura nei prodotti lattiero-caseari. Lo yogurt può essere consumato o inserito direttamente nella vagina, ma questo rimedio popolare non dovrebbe sostituire il trattamento convenzionale.
Passo 2
Aggiungi verdure fermentate alla tua dieta. Crauti, kim chi e sottaceti contengono batteri vivi, a condizione che non siano stati pastorizzati. Qualsiasi trattamento termico ucciderà i microrganismi. Leggi attentamente le etichette e scegli i prodotti che dicono "grezzi", "non pastorizzati" o "contengono culture vive". Bevande come il kombucha - un tè fermentato e l'aceto di mele crudo contengono anche culture vive.
Passaggio 3
Mancia
Gli antibiotici possono uccidere sia i batteri cattivi che quelli buoni nel tuo corpo. Riempi i batteri benefici dopo aver assunto antibiotici con una combinazione di cibi fermentati e integratori.
avvertimento
Secondo la Harvard Medical School, "i benefici per la salute sono specifici per il ceppo e non tutti i ceppi sono necessariamente utili, quindi potresti voler consultare un professionista che abbia familiarità con i probiotici per discutere delle tue opzioni".
