Se la tua pressione sanguigna è troppo alta, hai un rischio maggiore di sviluppare malattie cardiache o avere un infarto o ictus. Tenere sotto controllo la pressione sanguigna significa seguire una dieta sana, allenarsi regolarmente, perdere peso e gestire lo stress. Potrebbe anche essere necessario assumere farmaci per evitare gravi malattie. Alcuni casi di ipertensione possono anche trarre beneficio dall'assunzione di olio di semi di lino o dal consumo di semi di lino. Tuttavia, la pressione alta è una grave condizione medica e l'olio di semi di lino potrebbe non essere adatto a tutti, quindi dovrebbe essere usato solo sotto controllo medico.
Pressione sanguigna
La pressione sanguigna misura la forza che il sangue mette contro le pareti dei vasi sanguigni mentre viaggia attraverso il corpo. È registrato come una frazione e il numero superiore o sistolico rappresenta la forza creata quando il cuore si contrae. Il numero inferiore, o diastolico, rappresenta la forza creata quando il cuore è a riposo. L'ipertensione o l'ipertensione vengono diagnosticate quando la pressione sistolica è compresa tra 140 e 159 e / o la pressione diastolica tra 90 e 99. L'ipertensione può essere causata da condizioni mediche di base; farmaci; una dieta ricca di colesterolo, grassi e sale; uno stile di vita sedentario; fumare ed essere in sovrappeso. L'ipertensione significa che il muscolo cardiaco è più duro del normale per fornire sangue e ossigeno al corpo e, se non è ben controllato, può causare gravi malattie e persino essere fatale.
Olio di semi di lino
L'olio di semi di lino viene prodotto dai semi della pianta di lino, o Linum usitatissimum, L. Questa pianta contiene gli acidi grassi essenziali Omega 3 e Omega 6, di cui il corpo ha bisogno ma non produce. Il tipo di olio essenziale trovato nell'olio di semi di lino è chiamato acido alfa-linolenico o ALA, che il corpo converte in acido eicosapentaenoico o EPA e acido docosaesaenoico o DHA. EPA e DHA sono i tipi di acidi grassi Omega 3 presenti nei pesci e hanno dimostrato di ridurre il rischio di ipertensione e malattie cardiache. Tuttavia, è incerto se l'ALA nell'olio di semi di lino sia in grado di produrre abbastanza DHA ed EPA per fornire gli stessi benefici per la salute dei pesci, riferisce il Medical Center dell'Università del Maryland.
Livelli di colesterolo e trigliceridi
L'ipertensione può essere causata da alti livelli di colesterolo e trigliceridi. Alti livelli di uno dei due possono contribuire all'accumulo di placca lungo le pareti dei vasi sanguigni. Quando la placca si accumula, i vasi sanguigni diventano duri e stretti, il che limita lo spazio attraverso il quale il sangue deve attraversare. Mentre il sangue viene pompato attraverso il corpo, viene esercitata una maggiore forza contro le pareti dei vasi sanguigni, causando un aumento della pressione sanguigna. I semi di lino sono ricchi di fibre e le fibre ostacolano la capacità del corpo di assorbire colesterolo e grassi; quindi mangiare cibi ricchi di fibre può aiutare a proteggere dall'accumulo di placca. Tuttavia, secondo MedlinePlus, non sono state condotte ricerche sufficienti per determinare se l'olio di semi di lino ha lo stesso effetto. L'olio di semi di lino può essere utile solo per prevenire l'ipertensione, ma potrebbe non essere in grado di abbassare la pressione sanguigna in quelli già diagnosticati.
Importo raccomandato
I pesci grassi di acqua fredda e gli integratori di olio di pesce sono le migliori fonti di acidi grassi Omega 3 e una raccomandazione generale è quella di assumere 3 o più grammi di olio di pesce al giorno, per aiutare a gestire la pressione sanguigna. In confronto, un cucchiaio di olio di semi di lino ha circa 0, 07 grammi di EPA e DHA, osserva la Harvard Medical School. Ciò significa che sarebbe necessario prendere circa 42 cucchiai di olio di semi di lino, per soddisfare questo requisito. Tuttavia, considera di consumare semi di lino se non consumi pesce, perché 1 oncia di semi di lino contiene 1, 8 g di acidi grassi omega 3. I semi di lino possono essere macinati e aggiunti ai tuoi pasti.
