È possibile utilizzare un succo veloce come dieta disintossicante o per la perdita di peso a breve termine, ma alla fine, un succo veloce non porta a una perdita di grasso salutare. Gran parte del peso che si perde in un succo veloce sarà il peso dell'acqua - e rapidamente recuperato quando si riprendono le normali abitudini alimentari. Fai attenzione alle diete che promettono risultati non realistici, se riesci a perdere 10 kg. in una settimana, non stai perdendo grasso.
Parlate con il vostro medico prima di iniziare qualsiasi tipo di dieta veloce di disintossicazione o succo.
Juice Fasts
Ci sono pochissime prove mediche che un succo veloce può aiutare a disintossicare il tuo corpo. I polmoni, la pelle, i reni e il fegato sono il sistema di disintossicazione incorporato che filtra i rifiuti ed elimina tutti i composti di cui il corpo non ha bisogno. Il digiuno e la purificazione del succo possono privare il corpo di nutrienti vitali, indebolire il sistema immunitario, alterare l'equilibrio elettrolitico e eliminare i batteri benefici dal tratto digestivo. Uno degli effetti collaterali di un succo veloce è la perdita di peso; ma la drastica riduzione delle calorie, la mancanza di proteine e la natura esclusivamente liquida della dieta non ti aiuteranno a perdere grasso.
Grasso perso
La vera perdita di peso si riferisce davvero alla perdita di grasso corporeo immagazzinato. La percentuale di grasso corporeo potrebbe essere un indicatore migliore della tua salute e del rischio di malattie legate all'obesità rispetto al tuo peso complessivo. Perdere grasso corporeo richiede tempo. La rete di informazioni sul controllo del peso afferma che non è possibile perdere più di 2 o 3 libbre. di grasso corporeo a settimana. Se perdi peso più velocemente, potresti perdere peso dell'acqua o massa muscolare magra. Perdere massa muscolare non è buona e rallenta il metabolismo; a riposo, il tessuto muscolare consuma più energia del grasso.
Calorie, energia e metabolismo
Un digiuno di succo ha poche calorie - e le calorie sono ciò che il tuo corpo usa per produrre energia. Quando hai bisogno di più energia, il tuo corpo può scomporre il grasso accumulato o convertire i muscoli magri in energia, costringendo il tuo corpo a usare l'energia immagazzinata. Idealmente, abbatterai i trigliceridi nelle cellule adipose e li convertirai in energia. Ma se non consumi il numero minimo di calorie per mantenere attivo il tuo metabolismo, il tuo corpo troverà più facile convertire il tessuto muscolare piuttosto che il grasso in energia, specialmente in assenza di proteine. Se mangi proteine quando riduci l'apporto calorico, il tuo corpo non cannibalizzerà il tessuto muscolare magro. L'American College of Sports Medicine raccomanda che le donne mangino almeno 1.200 calorie al giorno - il 20 percento di tali calorie dovrebbe provenire da proteine.
Perdita grassa sana
Una perdita di grasso salutare deriva da cambiamenti nella dieta e nello stile di vita che è possibile sostenere a lungo termine. Mangia una varietà di cibi, limita gli zuccheri aggiunti e gli alimenti ricchi di calorie vuote, osserva le dimensioni delle porzioni e aggiungi un regolare esercizio fisico alla routine quotidiana. Stai lontano dalle diete che eliminano interi gruppi alimentari e non sono nutrizionalmente sicuri. Poiché un succo veloce potrebbe potenzialmente rallentare il metabolismo, potrebbe essere più facile ingrassare una volta terminata la pulizia. Stabilisci obiettivi realistici per la perdita di peso e ricorda che la tua salute generale è più importante del numero sulla bilancia.
