Ian Somerhalder è un mega attore di Hollywood, un marito e un padre orgogliosi - e diciamo solo che il ragazzo sa qualcosa o due sul fitness. Dal mostrare il suo fisico forte in "Vampire Diaries" alla pubblicazione di foto di se stesso e della moglie Nikki Reed sotto il sole messicano, è sicuro di dire che sta facendo qualcosa di giusto quando si tratta della sua salute.
Ma come si adatta Somerhalder tra le riprese del suo prossimo programma televisivo "V-Wars" e la crescita della figlia di 1 anno Bodhi? È un gioco da spiegare! La star di 39 anni ha collaborato con Royal Canin in onore di National Take Your Cat to the Vet Day il 22 agosto e, fortunatamente per noi, ha condiviso alcuni suggerimenti e trucchi utili esclusivamente con LIVESTRONG.COM sul mantenimento di uno stile di vita sano sia dentro e fuori dalla palestra.
Mantieni i tuoi allenamenti divertenti
Quando si tratta di allenarsi e avere un programma pieno zeppo durante le riprese, Somerhalder mira a mantenere la sua routine di fitness il più divertente possibile per evitare il burnout. "Onestamente, credo di riuscire a fare esercizio quando è possibile e non concentrarsi su un allenamento coerente", dice a LIVESTRONG.COM.
"A volte allenarsi per me significa fare i lavori in giardino e portare in giro grandi sacchi di terra o correre dietro ai miei cani quando inseguono la palla. Se ci pensi, i bambini non stanno pianificando consapevolmente gli allenamenti, ma sono più in forma di chiunque di noi Questo perché non ci pensano troppo, si divertono e basta. Allenarsi dovrebbe essere divertente. Non fraintendetemi, ho momenti in cui mi concentro davvero su un allenamento intenso, ma ricordo anche a me stesso di avere divertimento!"
Invece di eseguire una routine ripetitiva in palestra, Somerhalder si concentra maggiormente sull'idea di essere attivo, esercitando una pressione minore sull'allenamento stesso. "Cerco di sottoscrivere l'idea che a un certo punto della giornata, se riesco a sudare, di solito mi sento bene per la giornata. Ma anche un vero giorno di riposo a settimana è cruciale!"
Cambia la tua dieta
Per rimanere in pista quando si tratta di cibo, Somerhalder afferma che cambia costantemente la sua dieta per evitare effetti potenzialmente dannosi sul corpo. "La cosa che penso che dimentichiamo è che l'uomo moderno ha accesso a cereali, frutta, verdura, legumi e carni tutto l'anno grazie ai moderni sistemi di trasporto e alle moderne pratiche agricole", rivela. "È ovviamente positivo che le persone possano mangiare, tuttavia, i nostri corpi semplicemente non sono progettati per consumare la stessa cosa ogni giorno per tutto l'anno".
Per sapere quali alimenti, in particolare, stanno avendo un impatto negativo sulla sua salute, Somerhalder viene sottoposto a un test di allergia a sangue profondo, cibo e attualità da tre a quattro volte l'anno. "Sono fermamente convinto che la comprensione di quali alimenti non funzionano con il tuo corpo impedirà l'infiammazione e le risposte allergeniche nel tuo corpo per mantenerti sano e più vivace per molto più tempo. Quando stressiamo il nostro sistema con allergie gli impediamo di affrontarne la funzione principale, che è per combattere il cancro e le malattie ".
Dormi, dormi, dormi!
Mentre è importante mangiare bene ed esercitarsi per mantenersi in forma, Somerhalder è un grande sostenitore del buon riposo, specialmente con un programma così frenetico. "Avere la giusta quantità di energia è fondamentale e se stai lavorando sodo perché sei un medico, sei una mamma single, un muratore, un insegnante o un CEO, hai bisogno di energia e della giusta quantità di sonno di avere i livelli di cortisolo in un luogo che ti fa sentire bene ", rivela. "Il sonno è difficile da trovare quando tutti noi viviamo una vita così impegnata."
Tutto sulla bilancia
Mentre molte persone evitano di indulgere in determinati alimenti nella paura di ingrassare, Somerhalder rivela che si tratta solo di godersi la vita, anche se questo significa mangiare cose diverse dalla frutta e dalle verdure di tanto in tanto. "Credo nei giorni 'cheat', ma li ho appena chiamati giorni 'equilibrio'!" dice a LIVESTRONG.COM. "Un equilibrio tra dieta ed esercizio fisico sarà un modo sano di vivere. Sono gli estremi a cui sembriamo andare che ci fanno confondere ed etichettare le cose con parole come" imbroglione ". Questa è solo la mia opinione."
L'attore rivela che quando possibile cerca cibi naturali, pur ottenendo la sua "correzione". "Molte persone affermano di amare il cioccolato. Beh, un buon cioccolato è tipicamente solo cacao, zucchero di cocco, leticina di soia e frutta o noci", dice. "Non hai bisogno di dolci complessi e raffinati o cibi confezionati in modo innaturale per avere quella deliziosa corsa allo zucchero che produce endorfine. Ci sono 1 milione di modi per divertirti, che si tratti di una torta al cioccolato, un cornetto, una gigantesca, bella ciotola di pasta o un drink o due. Noi come esseri umani cercheremo in tutta la nostra vita questa piccola parola così sfuggente, così soggettiva eppure così necessaria; quella parola è "equilibrio". Perché vivere su questo pianeta se non possiamo amare e goderci le cose che mangiamo?"
Ricevi notizie e suggerimenti per una vita più sana:
Ottieni un corpo come quello di Julianne Hough con questi suggerimenti e trucchi Kourtney Kardashian, Halle Berry e altre 9 celebrità che seguono diete chetoniche Tim McGraw e Faith Hill, oltre a 8 coppie di altri paesi sposate da 10 anni
Cosa pensi?
Sperimentate di cambiare dieta per evitare reazioni negative? Hai provato diversi tipi di meditazione per ottenere energia e migliorare il sonno? Suona nei commenti qui sotto!
