Il pollo e le insalate al forno possono essere salutari e ipocalorici, ma se stai cercando di perdere peso, devi prestare attenzione a come li prepari e alle tue calorie complessive. Come con qualsiasi altro cibo, puoi ingrassare se mangi pollo preparato nel modo sbagliato e insalate con condimenti ad alto contenuto calorico e ingredienti ricchi di grassi. Devi anche prestare attenzione a quanto mangi.
Benefici di pollo e insalata
Per perdere peso, è necessario creare un deficit calorico. Cioè, devi mangiare meno calorie di quelle che spendi. Poiché gli alimenti ricchi di grassi tendono ad essere ricchi di calorie, molte persone sono in grado di perdere peso riducendo il grasso nelle loro diete e sostituendo cibi a basso contenuto di grassi, come il pollo. Le insalate sono ricche di verdure a basso contenuto calorico e ricche di fibre, che favoriscono la sazietà e ti aiutano a controllare l'apporto calorico totale.
Trappole dietetiche
Sfortunatamente, anche i cibi sani come il pollo e le insalate al forno possono diventare malsani e ricchi di calorie a causa del modo in cui sono preparati. Ad esempio, il pollo al forno ricoperto di formaggio o un'altra salsa grassa può essere abbastanza calorico. Allo stesso modo, condimenti e aggiunte di insalata ad alto contenuto calorico, come noci e formaggio, possono aumentare il conteggio delle calorie totali. La pelle del pollo è un'altra fonte di grasso e dovrebbe essere rimossa.
Controllo delle porzioni
Mangiare troppo anche con cibi nutrienti può ostacolare la perdita di peso. Basta guardare i numeri - secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti, una coscia di pollo senza pelle cotta ha circa 180 calorie. Se dovessi mangiare due cosce di pollo invece di una ad ogni pasto, le calorie totali per il solo pollo sarebbero quasi 1.100. Porzioni extra di semplici verdure tagliate non danneggeranno i tuoi obiettivi di perdita di peso. Ma versa troppo condimento sulla tua insalata e grattala 3 once. di formaggio e hai un'altra storia del tutto.
Dieta generale
Far diventare pollo e insalate al forno parte della tua dieta è un passo nella giusta direzione, ma se mangi anche cibi malsani, probabilmente non perderai peso. Per perdere peso, è necessario esaminare l'intera dieta e apportare miglioramenti di conseguenza. Questo ti aiuterà anche con il mantenimento del peso una volta raggiunto il tuo obiettivo.
