Sebbene la danza contemporanea sia praticata da anni, molte persone non sono ancora chiare su ciò che comporta. La danza contemporanea non è come le forme di danza tradizionali. Invece, è un genere in forma libera combinato con diversi stili e movimenti di danza che riflettono le attuali tendenze della cultura pop. Gli esercizi di danza contemporanea si basano generalmente su jazz, hip-hop e balletto.
Riscaldamenti
I warm-up nella danza contemporanea sono progettati per migliorare l'equilibrio, la coordinazione, l'allineamento e la consapevolezza di un corpo centrato. Esercizi di riscaldamento comuni includono isolamenti del corpo come i rotoli dell'anca, i movimenti della cassa toracica senza spostare il resto del corpo e i rotoli della testa. Gli isolamenti del corpo possono essere eseguiti correttamente spostando una particolare parte del corpo senza muovere altre parti del corpo. Ad esempio, puoi muovere i fianchi senza spostare stomaco, spalle o petto. Un altro esercizio di riscaldamento contemporaneo comune prevede l'arrotondamento della schiena mentre si è seduti con le gambe incrociate sul pavimento. La maggior parte dei warm-up di danza contemporanea dura dai quindici ai venti minuti circa.
Stretching e flessibilità
Lo stretching è un componente chiave di qualsiasi routine contemporanea. Poiché le danze contemporanee implicano la capacità di creare forme interessanti, la flessibilità è importante. Gli esercizi di stretching, come affondi profondi e spaccature, sono spesso inclusi nelle routine di stretching contemporanee. Per gli affondi, fai un passo avanti con una gamba e abbassa i fianchi fino a quando le ginocchia sono piegate ad angoli di 90 gradi.
Pratica i sollevamenti delle gambe sdraiati su un fianco con le gambe accatastate e la testa appoggiata sul braccio. Solleva lentamente la gamba più in alto che può andare senza causare dolore. Le divisioni sono anche molto comuni in quanto di solito fanno parte di spettacoli contemporanei. Tuttavia, di solito non vengono praticati fino a quando non viene raggiunto un livello maggiore di flessibilità.
Lavoro al piano
Il lavoro sul pavimento prevede esercizi mentre si è in piedi al centro del pavimento o si sposta attraverso il pavimento da un'estremità all'altra della stanza. Esercizi di lavoro al piano comuni includono salti e calci. Poiché la danza contemporanea consiste nel fare grandi movimenti, esercizi in cui pratichi ampi movimenti attraverso il pavimento sono ottimi per la preparazione dello spettacolo. Uno degli esercizi più comuni sono i calci sul pavimento. La ballerina si alterna tra calciare ogni gamba verso l'alto e fare un passo avanti.
combinazioni
Le combinazioni sono di solito l'ultima parte degli esercizi di danza contemporanea in cui i fondamenti di riscaldamento, stretching e lavoro a terra sono combinati per creare una routine di danza contemporanea. Un esempio di una routine tipica sarebbe quella in cui una ballerina contemporanea muove i fianchi con un movimento circolare mentre sposta le spalle verso l'alto e poi scivola sul pavimento.
