L'allattamento al seno è il migliore per le madri e i loro bambini, secondo molte autorità, incluso il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti. Ma alcune mamme possono preoccuparsi di non avere abbastanza nutrienti da trasmettere ai loro bambini. Un nutriente importante è il ferro, che promuove la funzione cerebrale sana e l'ossigenazione delle cellule. Sapere se una dieta normale può fornire abbastanza ferro o un integratore è necessario può aiutare una nuova mamma a iniziare bene.
Importanza del ferro
Il ferro è necessario per produrre emoglobina, che fa circolare l'ossigeno attraverso il sangue fino alle cellule del corpo, afferma il pediatra Dr. William Sears. Senza ferro sufficiente, i globuli rossi non trasportano abbastanza ossigeno agli organi e ai muscoli vitali. Il ferro è anche cruciale per la funzione e lo sviluppo del cervello; i neurotrasmettitori, che trasportano messaggi da un nervo all'altro, hanno bisogno di ferro sufficiente per funzionare correttamente.
Bisogni di ferro per neonati e madri
Le persone hanno bisogno di diverse quantità di ferro in diversi punti della loro vita. Ad esempio, un bambino riceve e immagazzina ferro da sua madre mentre è ancora nel grembo materno e nasce con una grande scorta che dovrebbe durare almeno sei mesi, secondo il dott. Sears. Dopo sei mesi, le considerevoli riserve di ferro del bambino iniziano a ridursi; il pediatra può controllare i livelli di emoglobina del bambino in quel momento. Anche il ferro ha bisogno di flusso e riflusso per te. Si perde sangue durante il parto e per 5-6 settimane dopo. Potresti diventare leggermente anemico, secondo la rivista "Parenting". Una donna che allatta esclusivamente al seno di solito non ha le mestruazioni, quindi non perde sangue e non ha bisogno di tanto ferro.
Supplementi di ferro per bambini allattati al seno
"Il latte umano contiene quantità relativamente piccole di ferro, ma è molto ben assorbito, quindi i bambini allattati al seno raramente hanno bisogno di integratori di ferro", afferma il dott. Sears. In effetti, l'introduzione di integratori di ferro e cibi arricchiti di ferro, specialmente durante i primi sei mesi di un bambino, può effettivamente ridurre l'efficacia dell'assorbimento di ferro naturale del bambino, secondo il consulente per l'allattamento Kelly Bonyata del sito Web di KellyMom.
Supplementi di ferro per le donne che allattano
Alimenti ricchi di ferro
Il dott. Andrew Weil, autore e specialista in medicina integrativa, suggerisce una serie di alimenti diversi per mantenere o aumentare i livelli di ferro, tra cui carne rossa, pollo e pesce, cereali integrali, fagioli, prugne e verdure a foglia verde come cavoli e bietole. Altri alimenti - frutta e verdura ad alto contenuto di vitamina C o cibi fermentati come yogurt e crauti - aumentano effettivamente l'assorbimento del ferro, quindi dovrebbero essere consumati ai pasti con cibi ricchi di ferro. Il Dr. Weil raccomanda inoltre di evitare cibi che possono bloccare l'assorbimento del ferro, tra cui bevande contenenti caffeina, uova, latte e crusca.
Precauzioni
Verificare con il proprio medico prima di assumere un integratore di ferro, consiglia la Mayo Clinic. Assumere grandi quantità di un integratore alimentare durante l'allattamento può essere dannoso per te o il bambino.
