Godere un drink di vodka dopo una lunga giornata è un bel modo per rilassarsi, ma non ti aiuterà a bruciare i grassi. L'alcool contiene calorie e non fornisce nutrimento, altrimenti noto come calorie vuote.
Mentre un cocktail ogni tanto non distrugge la tua dieta, troppi ti faranno ingrassare, non perdere grasso.
Mancia
Vodka e perdita di peso non sono compatibili quando si beve troppo. La vodka ha calorie e può anche farti fare delle cattive scelte alimentari.
Come bruciare i grassi
La perdita di peso - o, più appropriatamente, la perdita di grasso - ha a che fare con una serie di fattori, tra cui la genetica. Ma al suo interno, si basa sulla creazione di un deficit calorico o sul consumo di meno calorie di quelle che si consumano ogni giorno. Quando rimani in un deficit calorico per un periodo di tempo, il tuo corpo inizierà a bruciare riserve di grasso per produrre energia.
La tua dieta svolge il ruolo più importante nella perdita di grasso di successo. Mangiare cibi nutrienti e controllare l'apporto calorico ti porterà sulla strada giusta per una perdita di grasso sostenibile e un miglioramento della salute. L'esercizio fisico è l'altro pezzo del puzzle. L'esercizio cardio ti aiuta a bruciare calorie in eccesso per approfondire il deficit calorico e l'allenamento della forza costruisce i muscoli, il che aumenta il tuo metabolismo - la velocità con cui il tuo corpo brucia calorie.
Vodka e aumento di peso
L'alcol può ostacolare la perdita di grasso in diversi modi. Ancora più importante, contiene calorie ma non offre sostanze nutritive per quelle calorie. Una porzione di vodka, ovvero 1, 5 once fluide, secondo il National Institutes of Health, contiene quasi 100 calorie, secondo i dati USDA.
Inoltre, se non bevi la tua vodka direttamente, devi prendere in considerazione anche le calorie nei mixer. Le bevande alla vodka contengono spesso soda, succo di frutta e liquori, tutti ricchi di zuccheri. Sei once di birra allo zenzero ha 62 calorie e la stessa quantità di succo di mirtillo ha 116 calorie. Il liquore al caffè contiene 160 calorie per porzione. Quindi la tua bevanda alla vodka potrebbe finire per essere ben oltre 200 calorie.
Le persone in genere bevono bevande alla vodka in aggiunta alla loro dieta regolare e queste calorie extra si sommano. Consumare circa 3.500 calorie in più rispetto alle tue necessità quotidiane porta a un chilo di aumento di grasso, secondo la Mayo Clinic. Le calorie extra da un drink qui e là non faranno troppi danni, ma bevi regolarmente bevande alla vodka e potresti raggiungere quel segno di 3500 calorie più rapidamente di quanto pensi.
Non sono solo le calorie della vodka
Gli effetti fisici e mentali dell'alcol possono anche contribuire all'aumento di peso. Quando bevi, la tua capacità di prendere decisioni è compromessa e ciò include la scelta di cibi sani. Dopo un paio di drink, diventa più difficile passare il piatto di patatine fritte o ordinare l'insalata invece del cheeseburger. E probabilmente avrai notato che prendi i munchies dopo una notte di bevute, anche se hai mangiato una cena completa.
Le calorie e gli effetti fisici e mentali dell'alcol fanno sì che la vodka e l'aumento di peso spesso vadano di pari passo. Quando ti concedi, fallo moderatamente senza più di un drink se sei una donna e due drink se sei un uomo, secondo le raccomandazioni delle Linee guida dietetiche per gli americani. Inoltre, scegli i mixer a basso contenuto calorico, come l'acqua gassata, e pianifica in anticipo per evitare di abbuffarti con gli alimenti da bar.
