La dieta a base di verdure verdi è una fonte popolare per molti vegani e vegetariani che amano abbinare verdure fresche e congelate con altri cibi naturali sani, come l'avocado e oli salutari per il cuore, per raccogliere i benefici antiossidanti. Una vasta gamma di verdure verdi esiste in ogni negozio di alimentari e sono tutte salutari e nutrienti. La clorofilla e le verdure verdi ricche di ferro possono creare la base per qualsiasi pasto, poiché sono incredibilmente versatili. Alcune verdure popolari sono cetrioli, zucchine, cavoli, cavoli, bietole, bietole, asparagi, lattuga romana e foglie rosse, fagioli verdi e broccoli.
Passo 1
Inizia la giornata con un frullato di verdure verde composto da spinaci, cavoli, avocado, cetrioli, prezzemolo e zucchine.
Passo 2
Crea insalate all'ora di pranzo piene di verdure verdi, come piselli dolci, peperoni verdi, germogli, romaine e coriandolo; mescolare con avocado a fette, aceto balsamico e olio d'oliva.
Passaggio 3
Sostituisci i contorni amidacei, come le purè di patate bianche, con spinaci saltati e rabe di broccoli con olio d'oliva ed erbe.
Passaggio 4
Saltare le verdure verdi, come le alghe, con olio di sesamo ed erbe fresche, come coriandolo e basilico, per creare un gusto unico che ricrea la visione delle verdure verdi per sempre. Crea una cena facile per la famiglia con zuppe a base di verdure, come la scarola o il miso con alghe. Soffriggere i fagiolini, gli asparagi, i cavoli bianchi e i piselli di neve conditi con erbe fresche e salsa verde.
Mancia
Scegli un'ampia varietà di verdure verdi con diverse trame e sapori per garantire che i tuoi pasti ricchi di verdure siano gustosi e non banali.
Acquista verdure verdi facili da mangiare per la merenda. Rimarrai sorpreso per quanto tempo ti mantengono pieno quando associato a un grasso sano, come il guacamole. Le verdure verdi crude tritate e servite come crudité fanno uno spuntino meraviglioso in qualsiasi momento della giornata.
Assicurati che la tua dieta sia ben bilanciata con cereali integrali, fonti di proteine magre, frutta e verdura e grassi sani insaturi.
avvertimento
Prima di iniziare una nuova dieta, consultare il medico.
