I probiotici sono microrganismi vivi e attivi simili a quelli presenti nella flora intestinale umana. Spesso definiti batteri "buoni" o "amichevoli", i probiotici possono aiutare a trattare e alleviare i sintomi di determinate condizioni di salute, come la diarrea, la sindrome dell'intestino irritabile e ridurre il cancro alla vescica, secondo il National Center for Complementary and Alternative Medicine. Sebbene i probiotici sembrano essere utili, richiedono ancora ulteriori studi. Pertanto, consultare sempre il proprio medico prima di scegliere o assumere un probiotico.
Passo 1
Seleziona un alimento o un integratore probiotico contenente il ceppo Lactobacillus rhamnosus GG. Uno studio del luglio 2008 pubblicato sul "Journal of Clinical Gastroenterology" ha scoperto che LGG può aiutare ad alleviare i sintomi associati all'eczema atopico e alle allergie al latte nei bambini e nei neonati. Sebbene tutti i lattobacilli facilitino la digestione, questo ceppo specifico offre ulteriori benefici.
Passo 2
Trova i probiotici con Streptococcus thermophilus in quanto potrebbe alleviare le interruzioni derivanti dall'intolleranza al lattosio e dalla diarrea, secondo l'Università di Scienza e Tecnologia del Missouri. Sebbene alcuni streoptococchi siano patogeni, questo particolare ceppo può favorire la regolarità e la digestione.
Passaggio 3
Utilizzare integratori probiotici bifidobatteri da soli o in tandem con altri batteri amici. Generalmente, il bifidobatterio è presente negli yogurt tradizionali e nelle bevande allo yogurt. Questi microrganismi sono presenti naturalmente nel tratto intestinale e possono eventualmente essere efficaci nel prevenire le infezioni del rivestimento intestinale, la diarrea nei neonati e nei viaggiatori, la colite ulcerosa e nel ridurre gli effetti collaterali dei patogeni che causano l'ulcera. Dovresti usare questo probiotico in particolare seguendo un ciclo di antibiotici.
Passaggio 4
Scegli integratori probiotici che contengono Saccharomyces boulardii. Saccharomyces può essere particolarmente utile nel prevenire la diarrea associata agli antibiotici, la diarrea infantile, la diarrea del viaggiatore e nella prevenzione delle malattie intestinali causate dal Clostridium difficile, secondo MedlinePlus. Questo fungo è naturalmente presente nel litchi e nel frutto del mangostano.
Passaggio 5
Consumare alternative a base di latte se si preferisce evitare cibi fermentati a base di latte. Acquista yogurt e latte di soia probiotici come fonti di bifidobatterio, streptococcus thermophilus e lattobacilli.
Mancia
Non ci sono prove sufficienti per suggerire che un prodotto a base di latte fermentato sia più efficace di un integratore. In molti casi, gli integratori sono più facili da assumere e possono raggiungere una più ampia gamma di persone in quanto non vi sono interazioni note con altri alimenti, erbe o integratori. In alternativa, i prodotti lattiero-caseari fermentati possono digerire più efficacemente degli integratori.
Se stai selezionando lo yogurt come fonte di probiotici, scegli varietà semplici senza grassi o a basso contenuto di grassi. Gli yogurt aromatizzati, in particolare quelli che contengono frutta, sono solitamente ricchi di zuccheri, il che è dannoso per il processo digestivo.
avvertimento
Non assumere i probiotici se hai la sindrome dell'intestino corto o un sistema immunitario soppresso in quanto ciò potrebbe portare a un'infezione, avverte la Cleveland Clinic.
