È un'esperienza frustrante: hai ridotto le calorie come un matto per perdere chili, ma il numero sulla bilancia sta crescendo. Potresti avere una condizione medica di base che influenza il tuo metabolismo o potresti dover integrare ulteriori cambiamenti nella dieta e nello stile di vita. Se continui ad aumentare di peso inspiegabilmente, consulta il tuo medico sulle possibili cause.
Problemi ormonali
Una causa comune di aumento di peso inspiegabile, in particolare per le donne, è un problema con la ghiandola tiroidea. Anche se hai testato "normale" per l'ormone stimolante la tiroide, una lenta tiroide potrebbe influenzare il tuo metabolismo, dice la praticante infermiera Marcelle Pick. Pick riporta che l'integrazione di selenio o una bassa dose di ormone tiroideo possono essere in ordine; consultare un endocrinologo per test della tiroide più approfonditi e un corretto corso d'azione.
Qualità delle calorie
I consigli nutrizionali convenzionali prevedono che ridurre le calorie aumentando l'attività sia una semplice ricetta per perdere peso, ma non sempre funziona. Se le calorie che scegli sono scadenti, potresti ancora avere problemi a perdere chili, afferma Mark Hyman, MD Le calorie da zucchero e farina, che causano picchi di insulina e favoriscono l'infiammazione, non sono le stesse di calorie da verdure fresche e proteine magre. Assicurati di evitare gli alimenti trasformati e di seguire una dieta di cibi integrali, consiglia Hyman, per evitare la perdita di peso.
Sensibilità alimentari
Lo specialista certificato di nutrizione JJ Virgin afferma che la sensibilità a determinati alimenti, in particolare quelli a cui sei attratto e che tendi a mangiare spesso, può svilupparsi nel tempo, portando a un'incapacità di perdere peso. Esamina la tua dieta per vedere se le tue calorie giornaliere includono molto grano e latticini, i due colpevoli più comuni. Una dieta di eliminazione, in cui rimuovi un alimento sospetto come il grano dalla tua dieta per diverse settimane, può sottolineare le tue sensibilità e riportarti sulla buona strada per la perdita di peso, riferisce Virgin.
