Le braccia flaccide sono sgradevoli e possono essere una vera sfida per la tua sicurezza personale e l'immagine di te stesso. Potrebbe sembrare logico che allenare le braccia, ad esempio con pugni in una borsa pesante, ridurrebbe il grasso delle braccia. Tuttavia, la verità è più complessa e comporta tonificazione e sviluppo muscolare.
Perdere il grasso del braccio
È un mito pervasivo di fitness che esercitare le braccia si rivolge alle braccia per perdere grasso. Invece, perdi grasso quando crei uno squilibrio calorico negativo che costringe il tuo corpo ad accedere all'energia in eccesso che ha immagazzinato. Quel grasso viene via dal corpo nel suo insieme. Anche se questo include le braccia, un allenamento di pugni non prenderà di mira le tue braccia in modo specifico per la perdita di grasso non più di un allenamento per gambe o addominali.
Bruciare calorie
Colpire un sacco da boxe è una resistenza vigorosa e un allenamento cardiovascolare. 200 libbre. persona brucia 510 calorie in un'ora di lavoro su un sacco da boxe, secondo Panhandle Health District. Questo può aiutarti a bruciare abbastanza calorie per perdere grasso corporeo, alcune delle quali ti verranno fuori dalle braccia.
Allenamento di resistenza
Un allenamento su un sacco da boxe - in particolare un sacco pesante - costruisce e tonifica i muscoli del braccio. Questo stringe e rassoda il telaio su cui pende il grasso, il che può dare l'illusione di una perdita di peso immediata sulle braccia. Questo fenomeno è probabilmente la ragione per cui la "riduzione spot" - l'idea che gli esercizi con le braccia promuovano la perdita di grasso dalle braccia - è un mito così comunemente creduto.
Linea di fondo
Poiché brucia calorie, colpire un sacco può aiutarti a perdere grasso corporeo, incluso il grasso sulle braccia. Tuttavia, non è così efficace un allenamento per bruciare calorie come molte altre opzioni come andare in bicicletta, nuotare o correre. Se vuoi bruciare i grassi, potresti anche dover sostenere il tuo allenamento con il sacco da boxe con una dieta a restrizione calorica destinata ad aiutarti a perdere peso.
