Le salse usano il peso corporeo per sfidare i muscoli e possono essere variate per lavorare muscoli diversi. Ad esempio, l'installazione e l'esecuzione possono fare la differenza tra lavorare i tricipiti e i muscoli del torace. Comprendere la differenza tra il tuffo del torace e del tricipite può consentire una migliore conoscenza della tua anatomia e un tempo più efficace trascorso in palestra.
attrezzatura
Sia il tuffo del tricipite che quello del torace usano un dip bar che può essere trovato in qualsiasi palestra. Questa è una barra semicircolare elevata che ti trovi all'interno e che usi per sollevarti e abbassarti. Per il tuffo del tricipite, è necessario utilizzare una barra di scorrimento della larghezza delle spalle per eseguire la manovra. Per l'immersione al torace, utilizzare una barra di immersione ad ampia impugnatura per isolare i muscoli del torace.
Esecuzione
L'esecuzione di ogni esercizio varia. Per eseguire entrambi questi esercizi, afferrerai la barra di controllo. Per il tuffo al torace, afferrerai la barra in modo che la barra sia tenuta in diagonale nella tua mano. Per il tuffo del tricipite, la barra resterà dritta in mano. Durante l'esecuzione di ogni esercizio, il modulo deve essere diverso. Quando si effettua l'immersione toracica, svasare i gomiti su ciascun lato mentre si abbassa il corpo nell'immersione. Quando lavori i tricipiti, mantieni la parte superiore delle braccia più vicina al corpo e consenti solo ai gomiti di piegarsi all'indietro. Infine, quando fai un tuffo per il petto, piegherai sia le ginocchia che i fianchi, ma per il tuffo del tricipite, la parte inferiore del corpo rimarrà estesa.
Muscoli a tuffo toracico
Il tuffo al torace focalizza il suo obiettivo sul muscolo principale pettorale. Questo è il muscolo grande sul petto che ha origine nello sterno. I muscoli ausiliari di questo esercizio sono i delts, i tricipiti, l'attacco clavicolare del pec maggiore, il pec minore, i lat, i romboidi, le scapole levatrici e le teres maggiori. I muscoli del trapezio lavorano per stabilizzare la colonna vertebrale.
Tricipiti Dip Muscles
La più grande differenza tra il tuffo del tricipite e il tuffo del torace sono i muscoli target. L'esercizio di immersione del tricipite si rivolge al muscolo tricipite brachiale, che corre su e giù per la parte posteriore del braccio, originando dall'articolazione della spalla e attaccandosi all'ulna. I muscoli assistenti del tuffo del tricipite includono delta, pettorali, dorsali, romboidi e scapole levatrici. I bicipiti aiutano a stabilizzare i gomiti mentre le trappole stabilizzano la colonna vertebrale.
