Allenarsi è ottimo per il tuo corpo, ma può anche essere duro sul suo organo più grande: la tua pelle. La crema solare, il sudore e il semplice sudiciume da palestra possono ostruire i pori e portare a acne e altre imperfezioni su viso e corpo. Ma non temere, perché stai per ottenere consigli approvati da esperti da dermatologi, formatori ed esperti di bellezza su come tenere a bada i breakout. Continua a leggere per rubare le loro strategie.
Allenarsi è ottimo per il tuo corpo, ma può anche essere duro sul suo organo più grande: la tua pelle. La crema solare, il sudore e il semplice sudiciume da palestra possono ostruire i pori e portare a acne e altre imperfezioni su viso e corpo. Ma non temere, perché stai per ottenere consigli approvati da esperti da dermatologi, formatori ed esperti di bellezza su come tenere a bada i breakout. Continua a leggere per rubare le loro strategie.
1. Lavati il viso dopo un allenamento
Dopo ogni sessione di sudore, usa un detergente delicato per rimuovere le cellule morte e i batteri della pelle senza irritare la pelle, afferma Brian Zelickson, MD, dermatologo e fondatore di MD Complete Skincare. In caso contrario, i pori possono ostruirsi con un cocktail appiccicoso di sudore, trucco, olio e detriti. "Non riuscire a lavare il viso e il corpo dopo l'allenamento può contribuire all'infiammazione e ai batteri che causano l'acne", afferma. Prova qualcosa come il detergente e il detergente per il restauro anti-età di MD Complete. E assicurati di seguire con una crema idratante delicata ma efficace.
Dopo ogni sessione di sudore, usa un detergente delicato per rimuovere le cellule morte e i batteri della pelle senza irritare la pelle, afferma Brian Zelickson, MD, dermatologo e fondatore di MD Complete Skincare. In caso contrario, i pori possono ostruirsi con un cocktail appiccicoso di sudore, trucco, olio e detriti. "Non riuscire a lavare il viso e il corpo dopo l'allenamento può contribuire all'infiammazione e ai batteri che causano l'acne", afferma. Prova qualcosa come il detergente e il detergente per il restauro anti-età di MD Complete. E assicurati di seguire con una crema idratante delicata ma efficace.
2. Utilizzare un toner con acido salicilico
3. Applicare un idratante senza olio
"Dopo aver pulito la pelle, applica una crema idratante senza olio e anti-acne non comedogena (non ostruisce i pori)", afferma il visista Lili Menini, che ha lavorato con clienti famosi come Kate Walsh e Katy Perry. "Cerca ingredienti come il perossido di benzoile per uccidere i batteri e l'aloe vera per ridurre l'infiammazione", afferma. "Sicuramente non scegliere una crema idratante densa e pesante. E cerca di stare alla larga da qualsiasi prodotto con additivi sintetici e profumi. Possono aggravare l'acne." Assicurati di non applicare la crema idratante fino a quando non hai smesso di sudare.
Credito: Adobe Stock / goodluz"Dopo aver pulito la pelle, applica una crema idratante senza olio e anti-acne non comedogena (non ostruisce i pori)", afferma il visista Lili Menini, che ha lavorato con clienti famosi come Kate Walsh e Katy Perry. "Cerca ingredienti come il perossido di benzoile per uccidere i batteri e l'aloe vera per ridurre l'infiammazione", afferma. "Sicuramente non scegliere una crema idratante densa e pesante. E cerca di stare alla larga da qualsiasi prodotto con additivi sintetici e profumi. Possono aggravare l'acne." Assicurati di non applicare la crema idratante fino a quando non hai smesso di sudare.
4. Evitare il trucco pesante
"Se riesci a evitare di truccarti pesantemente a base di olio mentre ti alleni, questo è un vantaggio per la pelle", afferma il visista Lili Menini. Senza trucco, il sudore può uscire più facilmente dai pori e aiutare a scovare la roba all'interno dei pori che porta a punti neri, punti bianchi, irritazione e arrossamento, dice. Se i tuoi pori sono bloccati, non solo intrappola sporco, oli e batteri, ma anche altre tossine che il corpo sta cercando di rimuovere. Se devi truccarti, il Dr. Haleh Bakshandeh suggerisce polveri sciolte a base minerale traspiranti.
Credito: Adobe Stock / icsnaps"Se riesci a evitare di truccarti pesantemente a base di olio mentre ti alleni, questo è un vantaggio per la pelle", afferma il visista Lili Menini. Senza trucco, il sudore può uscire più facilmente dai pori e aiutare a scovare la roba all'interno dei pori che porta a punti neri, punti bianchi, irritazione e arrossamento, dice. Se i tuoi pori sono bloccati, non solo intrappola sporco, oli e batteri, ma anche altre tossine che il corpo sta cercando di rimuovere. Se devi truccarti, il Dr. Haleh Bakshandeh suggerisce polveri sciolte a base minerale traspiranti.
5. Lascia respirare la tua pelle
"Il tipo di abbigliamento da allenamento che scegli fa la differenza per le persone che soffrono di sfoghi corporei", afferma il visista Lili Menini. Raccomanda abbigliamento sportivo traspirante realizzato con tessuti naturali come cotone o canapa. Se sei davvero sudato e il cotone non lo taglia, Menini suggerisce tessuti che assorbono l'umidità che aiutano ad assorbire l'umidità ma non si attaccano. Infine, dice di evitare abiti attillati ovunque ci siano rotture del corpo. "Inoltre, elimina il prima possibile i tuoi abiti sudati per liberare la pelle dallo sporco e dal sudore", afferma il dottor Zelickson.
Credito: Adobe Stock / x4wiz"Il tipo di abbigliamento da allenamento che scegli fa la differenza per le persone che soffrono di sfoghi corporei", afferma il visista Lili Menini. Raccomanda abbigliamento sportivo traspirante realizzato con tessuti naturali come cotone o canapa. Se sei davvero sudato e il cotone non lo taglia, Menini suggerisce tessuti che assorbono l'umidità che aiutano ad assorbire l'umidità ma non si attaccano. Infine, dice di evitare abiti attillati ovunque ci siano rotture del corpo. "Inoltre, elimina il prima possibile i tuoi abiti sudati per liberare la pelle dallo sporco e dal sudore", afferma il dottor Zelickson.
6. Ricorda di esfoliare
L'allenatore di celebrità Andrea Orbeck consiglia ai suoi clienti di esfoliare il corpo e affrontare due o tre volte alla settimana. Perché funziona Gli esfolianti (ci piace il caffè per il revival del corpo (totale) di Beauty for Real e l'esfoliante dello zucchero di canna) rimuovono le cellule morte che altrimenti intrappolano i batteri che causano l'acne. "leviga la pelle, può illuminare una carnagione opaca e schiarire la pigmentazione", afferma il visista Lili Menini. Cerca esfolianti delicati, come quelli con enzimi o alfa-idrossiacidi, che non irritano o infiammano i breakout. "E assolutamente non strofinare mai duramente con un panno, una luffa o uno scrub a base di noci sull'acne del corpo", afferma Menini. "Questo può ulteriormente irritare la pelle e portare a infezioni."
Credito: Olgaorly / iStock / Getty ImagesL'allenatore di celebrità Andrea Orbeck consiglia ai suoi clienti di esfoliare il corpo e affrontare due o tre volte alla settimana. Perché funziona Gli esfolianti (ci piace il caffè per il revival del corpo (totale) di Beauty for Real e l'esfoliante dello zucchero di canna) rimuovono le cellule morte che altrimenti intrappolano i batteri che causano l'acne. "leviga la pelle, può illuminare una carnagione opaca e schiarire la pigmentazione", afferma il visista Lili Menini. Cerca esfolianti delicati, come quelli con enzimi o alfa-idrossiacidi, che non irritano o infiammano i breakout. "E assolutamente non strofinare mai duramente con un panno, una luffa o uno scrub a base di noci sull'acne del corpo", afferma Menini. "Questo può ulteriormente irritare la pelle e portare a infezioni."
7. Tieni le mani lontane
Uno dei modi più efficaci per evitare i breakout è anche uno dei più semplici (e spesso trascurati). "Tieni le mani lontane dal viso durante un allenamento", afferma l'allenatore Andrea Orbeck. "Quando pensi a quanto è sporca e carica di batteri tutta l'attrezzatura da palestra, toccarti il viso è come regalarti un'acne facciale." Dice ai suoi clienti di portare un asciugamano e usarlo per asciugare il sudore dal viso e dal petto. Ancora meglio: porta due piccoli asciugamani. Utilizzare uno per proteggere la pelle dall'attrezzatura e l'altro per pulire viso e petto. Orbeck consiglia inoltre di lavarsi le mani di tanto in tanto durante un allenamento e di lavarle sempre prima di uscire dalla palestra.
Credito: Adobe Stock / Mat HaywardUno dei modi più efficaci per evitare i breakout è anche uno dei più semplici (e spesso trascurati). "Tieni le mani lontane dal viso durante un allenamento", afferma l'allenatore Andrea Orbeck. "Quando pensi a quanto è sporca e carica di batteri tutta l'attrezzatura da palestra, toccarti il viso è come regalarti un'acne facciale." Dice ai suoi clienti di portare un asciugamano e usarlo per asciugare il sudore dal viso e dal petto. Ancora meglio: porta due piccoli asciugamani. Utilizzare uno per proteggere la pelle dall'attrezzatura e l'altro per pulire viso e petto. Orbeck consiglia inoltre di lavarsi le mani di tanto in tanto durante un allenamento e di lavarle sempre prima di uscire dalla palestra.
8. Indossa un cappello durante gli allenamenti all'aperto
Per quanto riguarda la cura della pelle e la sicurezza, la cuffia ha la meglio sulla protezione solare, secondo l'allenatore Andrea Orbeck. I filtri solari resistenti al sudore e all'acqua a volte hanno ingredienti molto occlusivi che possono ostruire i pori. Orbeck afferma che indossare un cappello o una visiera in cotone è la scelta migliore per l'esercizio all'aperto. E quando si tratta di protezione solare, punta a qualcosa di più leggero. "Esistono ottimi toner / spray che è possibile utilizzare sul viso e sul corpo dopo l'esercizio fisico che aiuteranno a prevenire la formazione di sostanze nocive", afferma.
Credito: Adobe Stock / mimagephotosPer quanto riguarda la cura e la sicurezza della pelle, secondo il trainer Andrea Orbeck, l'ingranaggio della testa batte la protezione solare. I filtri solari resistenti al sudore e all'acqua a volte hanno ingredienti molto occlusivi che possono ostruire i pori. Orbeck afferma che indossare un cappello o una visiera in cotone è la scelta migliore per l'esercizio all'aperto. E quando si tratta di protezione solare, punta a qualcosa di più leggero. "Esistono ottimi toner / spray che è possibile utilizzare sul viso e sul corpo dopo l'esercizio fisico che aiuteranno a prevenire la formazione di sostanze nocive", afferma.
9. Provare un trattamento con macchie di olio dell'albero del tè
Se il breakout è minore - solo un brufolo qui o là - il visista Lili Menini raccomanda di trattare il difetto con un bastoncino di olio dell'albero del tè o di tamponare l'olio direttamente con un batuffolo di cotone sia prima che dopo l'allenamento. "Molti dei miei clienti escono negli stessi posti", dice. "Questo è un modo davvero efficace per controllarlo." L'olio dell'albero del tè ha proprietà antimicrobiche e ha dimostrato di uccidere i batteri che causano l'acne. Per quelli con pelle sensibile o che non possono usare il perossido di benzoile, l'olio è un'ottima scelta perché è anti-infiammatorio e non provoca peeling.
Credito: Adobe Stock / Agence DERSe il breakout è minore - solo un brufolo qui o là - il visista Lili Menini raccomanda di trattare il difetto con un bastoncino di olio dell'albero del tè o di tamponare l'olio direttamente con un batuffolo di cotone sia prima che dopo l'allenamento. "Molti dei miei clienti escono negli stessi posti", dice. "Questo è un modo davvero efficace per controllarlo." L'olio dell'albero del tè ha proprietà antimicrobiche e ha dimostrato di uccidere i batteri che causano l'acne. Per quelli con pelle sensibile o che non possono usare il perossido di benzoile, l'olio è un'ottima scelta perché è anti-infiammatorio e non provoca peeling.
10. A prova di imperfezione per il tuo corpo
Se sei incline a sblocchi del corpo, tutti questi suggerimenti possono essere applicati anche all'acne del corpo. Fai sempre la doccia subito dopo l'allenamento e pulisci con un sapone delicato. Se non sei in grado di fare la doccia subito, il Dr. Haleh Bakshandeh consiglia di utilizzare spray per il corpo anti-acne che sono acido salicilico al due per cento. "Sono facili da usare in viaggio e facili da applicare su aree difficili da raggiungere, come la schiena", afferma. "Questi spray funzionano sia per chiarire l'acne che per prevenirla."
Credito: ori-ori / iStock / Getty ImagesSe sei incline a sblocchi del corpo, tutti questi suggerimenti possono essere applicati anche all'acne del corpo. Fai sempre la doccia subito dopo l'allenamento e pulisci con un sapone delicato. Se non sei in grado di fare la doccia subito, il Dr. Haleh Bakshandeh consiglia di utilizzare spray per il corpo anti-acne che sono acido salicilico al due per cento. "Sono facili da usare in viaggio e facili da applicare su aree difficili da raggiungere, come la schiena", afferma. "Questi spray funzionano sia per chiarire l'acne che per prevenirla."
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Sei incline a sblocchi di allenamento? Che cosa hai fatto in passato per prevenirli? Hai mai provato una di queste tecniche? Quali altri trattamenti o suggerimenti aggiungeresti all'elenco? Condividi le tue storie, suggerimenti e domande nella sezione commenti qui sotto!
Credito: ThomFoto / iStock / Getty ImagesSei incline a sblocchi di allenamento? Che cosa hai fatto in passato per prevenirli? Hai mai provato una di queste tecniche? Quali altri trattamenti o suggerimenti aggiungeresti all'elenco? Condividi le tue storie, suggerimenti e domande nella sezione commenti qui sotto!
