Se il colesterolo è elevato, probabilmente stai cercando i passaggi che puoi adottare per aiutarti a ridurlo. Quando il colesterolo "cattivo" o LDL diventa troppo alto, inizia a formare un accumulo grasso e ceroso, chiamato placca, sulle pareti delle arterie. La placca limita il flusso sanguigno al cuore e può portare a malattie cardiache, infarto o ictus. A volte sono necessari farmaci da prescrizione per ridurre il colesterolo "cattivo", ma ci sono anche cambiamenti dietetici che è possibile apportare per abbassarlo. In particolare, alcuni frutti sono ricchi di antiossidanti che abbassano il colesterolo e i loro succhi possono essere un modo efficace per ridurre la placca causata dal colesterolo alto.
Passo 1
Bevi succo d'arancia ogni giorno. Sono necessarie ulteriori ricerche, ma secondo il dott. Phillip Chua del Centro cardiovascolare dell'ospedale medico Cebu, il consumo giornaliero di succo d'arancia sembra contribuire ad aumentare il colesterolo "buono" o HDL. Poiché il colesterolo HDL aiuta a spazzare via la placca dalle arterie, maggiore è il livello di HDL, migliore sarà.
Passo 2
Aggiungi il succo d'uva alla tua dieta. In uno studio pubblicato sulla rivista "Circulation" dell'American Heart Association, è stato scoperto che il succo d'uva viola aiutava i vasi sanguigni dei partecipanti a dilatarsi più completamente, aiutando a prevenire che il colesterolo "cattivo" si attaccasse alle pareti delle arterie. Come per il succo d'arancia, sono necessarie ulteriori ricerche, ma questi risultati indicano che l'uso regolare del succo d'uva nella dieta quotidiana potrebbe essere utile per il livello della placca arteriosa.
Passaggio 3
Prova il succo di melograno, che è ricco di antiossidanti chiamati polifenoli, che sono composti vegetali che aiutano il tuo corpo a combattere le malattie e il danno cellulare. Sono necessari studi di ricerca sempre più ampi per determinare la piena portata dei benefici per la salute del succo di melograno, ma finora sembra che il succo di melograno aiuti a prevenire l'accumulo di placca nelle arterie e favorisca un flusso sanguigno sano.
Le cose che ti serviranno
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succo d'arancia
Succo d'uva
Succo di melograno
avvertimento
Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi nuova routine dietetica e discutere le raccomandazioni terapeutiche per abbassare il colesterolo.
