Circa 300.000 persone negli Stati Uniti si fratturano le costole ogni anno, secondo l'Oregon Health and Science University. Il dolore può essere grave e paralizzante. Mentre molte costole incrinate derivano da incidenti stradali, altre attività che possono causare lesioni alle costole includono cadute, attacchi di tosse estreme e sport. Raramente i medici operano su lesioni costali. Invece, il tempo, il riposo e i programmi di terapia fisica mirati aiutano nella guarigione.
Respirazione
La maggior parte dei pazienti con lesioni costali richiede un programma progettato per incoraggiare la respirazione profonda. Fa male respirare e la mancanza di assunzione costante di ossigeno porta a una serie di altre complicazioni, tra cui polmonite e polmoni crollati. Uno spirometro incentivante viene spesso utilizzato nel programma di respirazione. È un dispositivo che misura la profondità dei respiri quando si respira attraverso un piccolo tubo di collegamento sul dispositivo portatile di plastica.
Lesioni sportive specifiche
Le fratture da stress si verificano alle costole quando si esercita ripetutamente una pressione sul petto a causa di movimenti specifici del proprio sport. Le attività comuni che provocano fratture da stress alle costole includono il canottaggio, il tennis e il lancio di una palla da baseball. Riposo ed evitare i movimenti che hanno causato le lesioni è necessario inizialmente. Potrebbe essere necessario tenere il braccio in una fascia per evitare di tirare le costole danneggiate. Una volta tornati ai tuoi allenamenti, dovresti concentrarti sul rafforzamento dei muscoli di supporto per ridurre la pressione sulle costole indebolite. I riccioli dei bicipiti rinforzano le braccia per togliere un po 'di pressione dalle costole quando lanci o fai oscillare una racchetta. Esercizi di base come gli scricchiolii rafforzano la schiena e i muscoli addominali per alleviare lo stress sulle costole durante il canottaggio.
Gestione
Ci sono alcuni esercizi che puoi eseguire per accelerare il recupero dalle costole danneggiate. Secondo le linee guida MD, in genere sono necessarie circa sei settimane per riparare le costole danneggiate. Il meglio che puoi sperare a volte è trovare modi per ridurre al minimo il dolore mentre ti riprendi. Le unità di stimolazione del nervo transcutaneo, chiamate anche TENS, possono essere utilizzate come parte di un programma di terapia fisica riabilitativa per regolare il dolore. Gli elettrodi sono posizionati sopra l'area interessata e i colpi indolori di elettricità vengono trasferiti attraverso la pelle.
Allevia il dolore
I farmaci sono prescritti per mitigare il dolore delle costole rotte e screpolate, ma altre misure possono alleviare la pressione. Lo stretching delicato che espande il diaframma può essere utile quando fai respiri profondi. Lo stretching che colpisce le spalle e il tronco espande la cavità toracica per rendere la respirazione più confortevole. Lo stretching allevia anche il dolore riferito attraverso la spalla e la schiena che si verifica spesso dopo aver tenuto il braccio in una fionda.
