Usando il vertec per i salti verticali

In atletica, il salto verticale può fare la differenza nel prendere un rimbalzo, lanciare una pallavolo o fare una presa. Il salto verticale viene utilizzato in quasi tutti gli sport ed è allenato per l'utilizzo di una varietà di esercizi che vanno dall'allenamento di resistenza alla pliometria. Alcune organizzazioni sportive professionali usano persino il salto verticale come marker per disegnare un giocatore o firmare un contratto. Il vertec offre un sistema facile e preciso per misurare un salto verticale ed è la scelta comune per molte organizzazioni sportive, inclusa la NFL.

I salti verticali possono essere di aiuto in molti sport diversi. Credito: Geoffrey Auchinleck / iStock / Getty Images

Passo 1

Posiziona il vertec su una superficie stabile con abbastanza spazio per poter saltare e atterrare in una posizione sicura senza colpire altri oggetti o atterrare su una superficie irregolare.

Passo 2

Misura la tua portata usando un metro contro un muro. Cerca di raggiungere il più alto possibile per eliminare qualsiasi inesattezza tra portata e capacità di salto verticale.

Passaggio 3

Solleva il vertec in modo che il piolo inferiore sia esattamente 10 pollici sopra la tua portata.

Passaggio 4

Perfino tutti i pioli rivolti verso l'esterno lontano dalla vertice usando la levetta del vertice.

Passaggio 5

Mettiti sotto i pioli.

Passaggio 6

Salta più in alto che puoi da una posizione eretta. Non fare un passo o utilizzare un inizio di corsa per saltare in quanto ciò comporterà una misurazione imprecisa del salto verticale.

Passaggio 7

Muovi il maggior numero possibile di pioli e atterra in modo sicuro dopo il salto. Non schiacciare i pioli perché è più probabile che ti perda o non colpisca i pioli nel punto più alto. Allunga semplicemente il più possibile mentre salti per muovere i pioli.

Passaggio 8

Spingi tutti i pioli che hai spostato e tutti i pioli sotto il piolo più alto che hai spostato all'interno della vertec. Raddrizza i pioli rimanenti.

Passaggio 9

Continua i passaggi da 5 a 8 fino a quando non riesci a toccare un piolo durante il salto.

Passaggio 10

Conta il numero di pioli che hai spostato durante il salto. Ogni piolo rappresenta 1/2 pollice di salto. Quindi, se hai spostato 15 pioli, ad esempio, moltiplica 15 per 1/2. Aggiungi il risultato di 7.5 alla differenza iniziale di 10 pollici tra la portata e il piolo inferiore e otterrai 17, 5 pollici. Questo è il tuo salto verticale.