Le emicranie sono forti mal di testa che sono accompagnate da cambiamenti visivi, sensibilità alla luce e al suono, dolore lancinante, nausea e possibilmente, vomito. Le donne soffrono di emicrania più dei maschi, ma entrambi i sessi soffrono di emicrania. Le tendenze attuali mostrano che la prevalenza di emicrania nelle donne è il doppio del tasso negli uomini - il 16 percento rispetto all'8 percento, rispettivamente - secondo l'Emicrania Awareness Group. L'emicrania potrebbe essere innescata da carenze di vitamine e minerali. Prima di assumere integratori aggiuntivi per curare l'emicrania, parla con il tuo medico di fiducia.
Acido folico e B-12
Le carenze di acido folico e B-12 sono associate a mal di testa ed emicrania. Le carenze di acido folico e B-12 causano anemia perniciosa. Se abbastanza grave, può scatenare l'emicrania come sintomo, oltre a stanchezza, perdita di memoria e irritabilità. La specialista del mal di testa Paula Maas, MD, osserva che le carenze di acido folico possono creare carenze di B-12. L'assunzione giornaliera di aspirina può abbassare i livelli di acido folico negli individui la cui dieta è scarsa nei cibi ricchi di acido folico. Le carenze di B-12 sono rare, ma l'uso di bloccanti dell'acido per il trattamento della malattia da reflusso acido potrebbe ridurre l'assorbimento di B-12 da fonti alimentari. L'assunzione raccomandata di acido folico e B-12 è fino a 600 mcg e 2, 4 mcg, rispettivamente.
Pyroxidine
La pirossidina partecipa alla sintesi dei neurotrasmettitori noradrenalina e serotonina. I livelli di vitamina B-6 o pirossidina possono esaurirsi con l'uso di pillole anticoncezionali e sono comuni carenze lievi. Secondo lo specialista del mal di testa Maas, la pirossidina o la B-6 partecipano all'uso del magnesio nel corpo. Chi soffre di emicrania può avere scarse riserve di magnesio nel corpo. Bassi livelli di pirossidina potrebbero essere correlati al fatto che non si è in grado di assorbire e utilizzare efficacemente il magnesio. L'assunzione giornaliera consigliata è di 1, 7 mg al giorno.
Vitamina D
La vitamina D è una vitamina e un ormone nel corpo. L'esposizione della pelle alla luce solare diretta genera vitamina D nel corpo. L'uso di creme solari e passare la maggior parte del tempo al chiuso possono portare a carenze di vitamina D. La carenza di vitamina D è associata al cancro, in particolare al cancro al seno e al colon, ma il suo ruolo nella prevalenza dell'emicrania potrebbe essere correlato all'aumento delle risposte pro-infiammatorie nel corpo e all'assorbimento del magnesio. La vitamina D aiuta l'assorbimento del magnesio, che può essere basso nelle persone che soffrono di emicrania. Secondo i medici Steve Wheeler, Barclay Gang e Frederick Taylor, quando i livelli di vitamina D rientrano nei limiti normali, esercita un effetto antinfiammatorio sul sistema immunitario minimizzando i fattori di immunità che svolgono un ruolo nel dolore. Dosi supplementari di vitamina D per correggere le carenze potrebbero ridurre l'intensità e la frequenza delle emicranie. Wheeler e colleghi raccomandano 1.000 unità internazionali per 25-30 libbre di peso corporeo e afferma che il dosaggio basato sul peso corporeo fornisce dosi non tossiche di vitamina D.
Rame e ferro
L'anemia sideropenica è comune nelle donne in età fertile a causa di perdite mensili di sangue. I sintomi dell'anemia sideropenica comprendono mal di testa, irritabilità, debolezza, affaticamento e crepe negli angoli della bocca. Una grave anemia può causare una maggiore frequenza e gravità del mal di testa che porta all'emicrania. Il rame aiuta l'assorbimento del ferro. Quando si sospetta l'anemia, il rame può essere carente invece del ferro. Il rame partecipa anche alla costrizione e alla dilatazione dei vasi sanguigni. Maas afferma che l'emicrania può verificarsi più frequentemente se si è carenti di rame. L'assunzione raccomandata di ferro è di 18 mg al giorno per le donne in età fertile. Gli uomini e le donne in postmenopausa hanno bisogno di 8 mg al giorno. Si raccomandano prese di rame a 2 mg al giorno.
