Weight Watchers aiuta uomini e donne a perdere peso dagli anni '60. A differenza di altri piani di perdita di peso, Weight Watchers non ti dice cosa mangiare. Invece, Weight Watchers ti fornisce le conoscenze e gli strumenti per aiutarti a fare scelte alimentari più sane, permettendoti comunque di mangiare alcune delle tue prelibatezze preferite, come i cupcake al marchio Publix.
Come funziona Weight Watchers
Invece di contare le calorie, Weight Watchers utilizza un sistema a punti, chiamato PointsPlus, per aiutarti a monitorare l'assunzione e controllare le porzioni. Nel programma, puoi mangiare un determinato numero di punti al giorno in base ai tuoi attuali obiettivi di perdita di peso e peso. Gli alimenti vengono assegnati punti in base alla composizione dei nutrienti. Gli alimenti sani a basso contenuto calorico, come frutta e verdura, hanno pochissimi punti, da 0 a 1, mentre i dolci come Smart Ones Chocolate Fudge Brownie Sundae ha 4 PointsPlus.
Calcolo dei punti
Il sistema PointsPlus di Weight Watchers determina il valore in punti di un alimento in base al contenuto di proteine, carboidrati, grassi e fibre. La formula per determinare PointsPlus è lunga e complicata. Secondo il Healthy Weight Forum, la formula di PointsPlus è (16 X g di proteine) + (19 x grammi di carboidrati) + (45 x grammi di grassi) - (14 x grammi di fibre) = X, quindi X / 175 = Punti plus.
Punti in Publix Cupcakes
Publix è un supermercato di proprietà privata con negozi in Florida, Georgia, Alabama, Carolina del Sud e Tennessee. Come molti altri negozi di alimentari, Publix offre una linea completa di prodotti da forno, tra cui cupcake. Un cupcake Publix contiene 220 calorie, 12 grammi di grassi totali, 28 grammi di carboidrati, 0 grammi di fibre e 0 grammi di proteine. Sulla base di questi numeri e della formula PointsPlus del Healthy Weight Forum, un cupcake Publix contiene 6 Weight Watchers PointsPlus.
considerazioni
Mentre il programma Weight Watchers ti consente di mangiare cibi come i cupcake di Publix, ti costa molti più punti e può essere meno appagante di alcune altre scelte. Inoltre, i prodotti alimentari come i cupcake, con il loro alto contenuto di zuccheri e grassi, offrono un valore nutrizionale molto limitato. Va bene concedersi una dolce sorpresa di tanto in tanto, ma non dovrebbe sostituire costantemente le scelte alimentari che offrono un maggiore valore nutrizionale, come frutta, verdura, cereali integrali e fonti magre di proteine.
