Lo sfregamento si verifica con attrito contro la pelle e provoca irritazione a disagio sulla pelle. Un triathlon aumenta il rischio di sfregamento a causa del sudore e dell'umidità generati durante la gara. La parte ciclistica della gara ti lascia esposto a sfregamenti in cui la sella della bici ti sfrega contro le gambe. Le aree sfregate possono diventare dolorose e possono peggiorare nel corso della gara, a volte trasformandosi in una ferita aperta. La scelta dell'abbigliamento, l'attrezzatura e la preparazione per la gara aiutano a prevenire il disagio di sfregamento durante un triathlon.
Passo 1
Regola il tuo seggiolino prima della gara per evitare troppe inclinazioni in avanti o all'indietro. Prova la regolazione prima della gara per assicurarti che non aumenti lo sfregamento. Prova una sella diversa se la tua attuale tende a sfregare. Spesso un sedile più stretto aiuta perché c'è meno spazio per creare attrito.
Passo 2
Sposta il rasoio con la crescita dei capelli se ti radi le gambe. Applicare una crema idratante dopo la rasatura per prevenire bruciature di rasoio o peli incarniti che potrebbero peggiorare le irritazioni.
Passaggio 3
Indossare indumenti che si asciugano rapidamente e allontanano l'umidità dal corpo, ad esempio una tri-tuta appositamente progettata. Prova gli indumenti che prevedi di indossare prima della gara per assicurarti che siano comodi, assorbono l'umidità e non si sfregano. Pulisci i vestiti prima della gara in modo da non avere residui di sudore e altre potenziali sostanze irritanti sul tessuto.
Passaggio 4
Asciuga la pelle con un asciugamano prima di vestirti il giorno della gara. Questo aiuta a eliminare l'umidità iniziale che potrebbe aumentare lo sfregamento. Asciugare di nuovo la pelle se si cambia abbigliamento durante le transizioni.
Passaggio 5
Applicare un lubrificante a base d'acqua o un lubrificante speciale per atleta sulle aree suscettibili a sfregamenti, come l'area inguinale, l'area delle spalle per le donne, le ascelle e l'area del collo a seconda di dove si sfregano gli indumenti da nuoto. Riapplicare il lubrificante se necessario se si cambiano gli indumenti durante le transizioni. Alcuni triatleti usano anche spray da cucina per aiutare ad indossare la muta e prevenire gli sfregamenti.
Le cose che ti serviranno
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Lubrificante
Asciugamano
Mancia
Fai una corsa di prova con gli attrezzi che intendi utilizzare, compresi i lubrificanti, prima della gara per assicurarti che non peggiorino le irritazioni.
