La regione dello stomaco può essere un'area problematica per le persone che cercano di mettersi in forma. Le sezioni grosse e flaccide possono derivare dall'eccesso di grasso corporeo viscerale o sottocutaneo. Se si desidera l'aspetto di abs-washboard, ridurre il grasso e costruire muscoli può aiutare a rendere la pelle più soda. Rassodare l'aspetto della pelle intorno allo stomaco richiede una combinazione di diversi esercizi per tonificare i muscoli e bruciare i depositi di grasso. Le scelte nutrizionali appropriate possono aiutarti a evitare di aggiungere ulteriore peso intorno alla vita. Sebbene la chirurgia possa sembrare un'opzione interessante per chi cerca una soluzione rapida, i rischi associati rendono tale opzione meno preferibile per la maggior parte delle persone.
Passo 1
Perdere peso lentamente anziché rapidamente. Quando fai cadere i chili troppo velocemente, la tua pelle non ha la possibilità di adattarsi alle tue dimensioni più piccole. Perdere peso ad un tasso di 2 sterline a settimana consentirà alla pelle di ridursi lentamente a una vestibilità più stretta, secondo l'esperto di fitness di Huffington Post Ben Greenfield. Tuttavia, questo processo può richiedere fino a due anni, quindi sii paziente.
Passo 2
Aggiungi muscoli al tuo tronco. Bruciare calorie e grassi in eccesso può aiutare a ridurre lo stomaco, ma quella pelle flaccida è ancora poco attraente. Costruire leggermente sviluppando i muscoli addominali allungherà leggermente la pelle, creando una forma più stretta, afferma Greenfield. I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie affermano che l'allenamento muscolare dovrebbe avvenire almeno due volte a settimana.
Passaggio 3
Mangia bene e bevi acqua. Alcuni alimenti, tra cui ricotta, latte, tofu, fagioli, semi e noci, aiutano il corpo a creare collagene, che fornisce elasticità alla pelle, aiutandola a rimanere soda e tesa. L'acqua potabile aumenta anche l'elasticità della pelle, aumentando le possibilità di avere un busto avvolto. Obiettivo per 2 litri di acqua ogni giorno.
Passaggio 4
Mantieni la calma e respira profondamente. Lo stress può rilasciare ormoni che rendono più difficile rimanere magri attraverso la zona dello stomaco, secondo l'Università del New Mexico. Gli ormoni possono influenzare il modo in cui il grasso viene immagazzinato nel tuo corpo. Impegnarsi in uno stile di vita più rilassato praticando yoga, meditando o dormire a sufficienza potrebbe farti sentire più rilassato, consentendo processi di metabolizzazione più efficienti.
Passaggio 5
Parla con un medico. Gli individui che hanno avuto più di una gravidanza e quelli che hanno perso 50-100 chili potrebbero avere difficoltà a rassodare la pelle intorno alle loro aree dello stomaco nonostante le sane abitudini alimentari e di esercizio fisico, secondo Go Ask Alice, un sito Web di informazioni sulla salute ospitato dalla Columbia University. Sebbene non sia l'opzione migliore per tutti, alcune persone potrebbero trarre beneficio dalla chirurgia plastica per rafforzare questa regione. La tua compagnia assicurativa potrebbe non considerare una rassodante pelle intorno all'addome una necessità medica, quindi potresti rimanere bloccato con l'intero conto. Secondo MedlinePlus, un servizio della National Library of Medicine degli Stati Uniti, la chirurgia della parete addominale comporta il rischio di danni ai nervi e agli organi interni.
