Le numerose opzioni di Subway per i panini dietetici, completi di verdure fresche. Ma quando costruisci il tuo pasto a basso contenuto calorico, calcola quante calorie e quanto grasso il formaggio e il condimento aggiungono al tuo sub salume.
Contenuto calorico
Una combinazione da 6 pollici di affettati Subway sul pane integrale contiene 410 calorie. L'aggiunta di due triangoli di formaggio americano trasformato aumenta il conteggio di 40 calorie. Due semicerchi di provolone portano il totale a 460 calorie. Maionese regolare aggiunge 110 calorie per cucchiaio, rispetto a 55 calorie per maionese leggera e 5 calorie per senape gialla o marrone.
Altri valori nutrizionali
Ci sono 6 g di grassi saturi, 0, 5 g di grassi trans e 16 grammi di grassi totali in una combinazione di salumi Subway prima di aggiungere formaggio o maionese. La maionese normale aggiunge altri 12 grammi di grasso e il formaggio aumenta il conteggio dei grassi di altri 3-4 grammi. Il sandwich semplice contiene anche circa 60 mg di colesterolo, 48 g di carboidrati e 5 g di fibra alimentare.
considerazioni
Il contenuto di sodio in un sub da 6 pollici Subway per affettati è di circa 1.450 mg. MayoClinic.com raccomanda di mantenere l'assunzione giornaliera totale di sodio tra 1.500 e 2.300 mg. In caso di ipertensione o altre condizioni mediche, il medico può raccomandare un'assunzione di sodio inferiore.
