Molti integratori di calcio diversi sono disponibili da banco nei negozi di alimenti naturali e nelle drogherie. Puoi usarli per assicurarti di assumere molto calcio, che è un componente importante del sistema scheletrico. Il fosfato di calcio e il carbonato di calcio sono due tipi comuni di integratori di calcio, ed entrambi soddisfano bene le esigenze di calcio della maggior parte degli individui.
Sali Di Calcio
Anche se è comune sapere che hai bisogno del calcio, che è un elemento, il tuo corpo in realtà non usa affatto il calcio elementare. Invece, hai bisogno di ciò che è più propriamente chiamato "catione di calcio", che si presenta sotto forma di vari sali di calcio. I sali di calcio sono costituiti da particelle di calcio caricate positivamente - cationi di calcio - composte da particelle caricate negativamente di identità variabile. Usi calcio di diversi sali di calcio in modo identico.
Fosfato di calcio
Il fosfato di calcio è costituito da cationi di calcio combinati con anioni di fosfato, che hanno la formula chimica PO4. Il tuo corpo utilizza sia calcio che fosfato. Il calcio fornisce la struttura ossea e assiste nella comunicazione cellulare, spiega la Dott.ssa Lauralee Sherwood nel suo libro "Fisiologia umana". Il fosfato, d'altra parte, ha ruoli sia nel sistema scheletrico che nell'aiutare a mantenere il livello di acidità del corpo. Il Linus Pauling Institute osserva che se si sta seguendo una dieta variata, è probabile che non si abbia carenza di fosfato. Tuttavia, il fosfato negli integratori di fosfato di calcio non ti farà male.
Carbonato di calcio
Il carbonato di calcio è costituito da cationi di calcio insieme ad anioni carbonatici, che hanno la formula CO3. Il tuo corpo non richiede carbonato supplementare per mantenere la funzione, ma il carbonato non ti fa male. Anche se potresti aver sentito che è difficile per il tuo corpo assorbire il carbonato di calcio, in realtà la maggior parte delle persone lo assorbe abbastanza bene. L'eccezione, spiega Deborah Straub in un articolo del 2007 pubblicato su "Nutrition in Clinical Practice", è che i pazienti in trattamento a lungo termine per reflusso acido; tali pazienti potrebbero trarre beneficio da fonti alternative di calcio, poiché ci vuole acido gastrico per aiutarti ad assorbire il carbonato di calcio.
altre considerazioni
Se stai cercando di decidere tra fosfato di calcio e carbonato di calcio, una considerazione è se hai problemi con reflusso acido lieve. Oltre a fornire calcio, il carbonato di calcio è anche un antiacido e aiuta a neutralizzare l'eccesso di acido gastrico. Come tale, molti antiacidi da banco, compresi tumori e rolaidi, raddoppiano come integratori di calcio. Il fosfato di calcio non ha tali proprietà antiacide, quindi serve solo come integratore di calcio.
