È generalmente sicuro assumere più vitamina C durante l'allattamento, purché non si assumano dosi eccessive. L'approccio più sicuro è collaborare con il proprio medico per determinare un dosaggio adeguato. I fattori che il medico potrebbe prendere in considerazione comprendono la quantità di vitamina C presente nella dieta, le condizioni mediche e gli ingredienti degli altri integratori alimentari.
raccomandazioni
Per le donne che allattano al di sotto dei 18 anni, l'assunzione giornaliera raccomandata di vitamina C è di 115 milligrammi, secondo il National Institutes of Health. Se hai più di questo, avrai bisogno di 120 milligrammi al giorno.
Limite superiore tollerabile
Il tuo corpo elimina l'eccesso di vitamina C durante la minzione, quindi in genere è sicuro superare il fabbisogno giornaliero. Ma il limite massimo tollerabile è di 1.800 milligrammi di vitamina C al giorno per le donne di età pari o inferiore a 18 anni e 2.000 milligrammi al giorno per le donne di età superiore ai 18 anni, secondo MedlnePlus, un servizio della National Library of Medicine degli Stati Uniti.
effetti
Expert Insight
Il tuo bambino potrebbe beneficiare di vitamina C in più, anche se non è ancora stato dimostrato quanto sia necessario per ottenere tali benefici. L'organizzazione afferma che i bambini che consumano latte materno contenente alti livelli di vitamina C potrebbero avere un rischio ridotto di sviluppare allergie infantili. Ma quanto si dovrebbe prendere per ottenere tali benefici non è ancora noto, quindi l'approccio più sicuro è aderire alle linee guida dietetiche quotidiane per l'assunzione di vitamina C.
